Ät pumpa för att gå ner i vikt Lär dig dessa tre recept enkelt.

[Nyckelpunkter]: Pumpa är näringsrik och hälsosam, låg i fett, rik på vitaminer, har en stark känsla av mättnad och kan också hjälpa till med tarmrörelser. Dessutom innehåller pumpafrukt 7% till 17% pektin, som har stark adsorptionskapacitet. Det kan binda och eliminera bakterier och deras giftiga ämnen i människokroppen, skydda matsmältningskanalens slemhinna, har en viss effekt på magsår och kan också förhindra åderförkalkning.

Eftersom pumpa innehåller mer stärkelse och har en stark känsla av fyllighet, kan den ersätta en del av basfödan. Om pumpa ingår i en måltid bör mängden basföda minskas i enlighet med detta. Hur man äter pumpa för att göra det gott och gå ner i vikt? Följande är ett rekommenderat pumpadietrecept.

1. Havregrynspumpagröt

Ingredienser: havregryn, pumpa.

öva:

1. Tvätta pumpan, skala och ta bort fruktköttet och skär i skivor. Tvätta havregrynen, lägg pumpaskivorna, havregrynen och lagom mängd vatten i grötgrytan.

2. Koka upp på hög värme och låt puttra i 20 minuter på låg värme När pumpaskivorna är mjuka, krossa dem med en sked och låt puttra i ytterligare 10 minuter.

2. Stensocker, röda dadlar, vit svamp och pumpasoppa

Ingredienser: röda dadlar, vit svamp, pumpa, stensocker.

öva:

1. Skala och kärna pumpan, tvätta och skär i små bitar, blötlägg den vita svampen i varmt vatten, ta bort rötterna och stjälkarna, skrubba med saltvatten, ta bort orenheter och blötlägg i rent vatten, skölj och blötlägg i rent vatten.

2. Lägg den vita svampen i grytan, tillsätt vatten så att den täcker den vita svampen, koka på låg värme i 20 minuter, tillsätt sedan röda dadlar, pumpa och stensocker och koka i ytterligare 20 minuter.

3. Wokad pumpa

Ingredienser: pumpa, lök, salt, olja.

öva:

1. Skala och kärna ur pumpan, skär i bitar, tillsätt olja i en wok och fräs pumpan när den är 80 % varm.

2. Tillsätt salt och socker, fräs några gånger, tillsätt sedan en skål med vatten efter att det kokat upp och låt sjuda på låg värme tills vattnet har torkat.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd