Ät bantningsprodukter! 3 recept på lotusrot för att tappa fett

[Nyckelpunkter]: Lotusrot har ett lågt glykemiskt index och är rik på fibrer, vilket är fördelaktigt för viktminskning. Att äta lotusrot på hösten kan dessutom rensa bort värme och kallt blod, främja tarmrörelser och stoppa diarré och stärka mjälten och stimulera aptiten.

Lotusblommor på sommaren och lotusrötter på hösten. När hösten kommer blir grönsaksmarknaden hemmaplan för lotusrötter. Lotusrot är, precis som potatis, rik på kolhydrater, men hjälper det verkligen mot viktminskning?

Kan lotusrot hjälpa dig att gå ner i vikt?

Lotusrot har högt näringsvärde Att äta lotusrot på hösten kan rensa bort värme och kyla blod, främja tarmrörelser och stoppa diarré, stärka mjälten och aptiten och gynna blodet och främja muskeltillväxt. Lotusrot innehåller slemprotein och kostfibrer, som kan kombineras med gallsalter i människokroppen, kolesterol och triglycerider i maten och utsöndra dem från avföringen och därigenom minska upptaget av lipider. Att göra lotusrot till lotusrotpulver och äta det kommer dessutom att ha en bättre effekt på viktminskningen. Det glykemiska indexet för lotusrotpulver är endast 32,6, vilket är ett livsmedel med lågt glykemiskt index efter att ha ätit omvandlas det långsamt till glukos, stannar länge i buken och ger en stark mättnadskänsla. Därför är lotusrotpulver ett utmärkt val för viktminskning och sänkning av blodfetter, etc.

Rekommendation för viktminskning med lotusrot

Lotusrot Hirsgröt

Ingredienser: 150g lotusrot, 80g hirs, lite vargbär.

Beredningsmetod: Tvätta lotusroten med rent vatten, skala den och skär den i tunna skivor med rent vatten, lägg lotusroten och hirsen i grytan, och börja koka gröten lite med en sked i mitten för att förhindra att den fastnar i grytan och servera den;

Wokad Lotusrot med selleri

Ingredienser: selleri, lotusrot, röd paprika, vitlök.

Beredning: Tvätta sellerin och skär den i sektioner, skär lotusroten i tärningar, tvätta och skiva den röda paprikan, skala och finhacka vitlöken i grytan, fräs den hackade vitlöken, häll i den hackade lotusroten och fräs, tillsätt vatten och låt sjuda, vattnet ska täcka den torra blandningen i 15 minuter , tillsätt den tärnade röda paprikan och fräs, tillsätt salt efter smak och ringla till sist över sesamolja för att förhöja smaken.

Röda dadlar och lotusrotssoppa för viktminskning

Ingredienser: röda dadlar, lotusrötter, fläsk revbensspjäll, matlagningsvin, salt och sesamolja i lämpliga mängder.

Förberedelse: Tvätta de röda dadlarna, bryt dem på mitten, tvätta och skiva revbenen, lägg dem i en gryta med vatten och matlagningsvin, låt koka upp, ta bort dem och skölj dem igen med vatten i en soppgryta, tillsätt röda dadlar, lotusrot och revben, koka upp, låt koka upp i 40 minuter med sesam.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd