Orsaker och behandling av sömnlöshet hos äldre

Sömnlöshet orsakas av någon typ av sömntillstånd, såsom överdriven sömn under natten eller av dålig sömnkvalitet, sömnlöshet orsakas vanligtvis av fysisk trötthet, oförmåga att koncentrera sig, känslomässig aktivitet, fysiska problem etc. Sömnlöshet är möjlig under lång tid, och även under lång tid. Dessa är symtomen på sömnlöshet, som att somna för sent, vakna sent på natten, vakna för tidigt, ha svårt att sova, vara trött, ha svårt att koncentrera sig och ha svårt att koncentrera sig. På grund av den stigande åldern möter äldre ofta en rad sömnproblem, bland vilka sömnlöshet är särskilt vanligt. Effekterna av sömnlöshet och sömnlöshet i ålderdom är effekterna av det dagliga livet, de långsiktiga negativa effekterna av fysisk hälsa.

1. Orsaker till sömnlöshet hos äldre

1.1 Fysiologiska förändringar: på grund av stigande ålder, den inre sömncykeln i människokroppen, utsöndring av sömnupphetsning etc., som kan kontrolleras av fysiologiska mekanismer, och de sömnproblem som lätt kan uppstå i hög ålder.

1.2 Hälsoproblem: hjärt- och kärlsjukdomar, problem med andningsorganen, bensjukdomar, sjukdomar i matsmältningssystemet och andra neurologiska sjukdomar som Amanis havssjukdom, Jinsens sjukdom och fler kroniska sjukdomar kan leda till sömnlöshet hos äldre.

1.3 Matbiverkningar: Äldres dagliga behov av olika typer av matintag är olika hälsoproblem. Det finns några mindre biverkningar som kan påverka sömnen.

1.4 Miljöfaktorer: buller, ljus, temperatur och andra förändringar i sömnmiljön kan också påverka äldres sömn.

1.5 Psykologiska faktorer: ångest, depression, sorg, livsstilsförändringar, känslomässiga problem och andra psykologiska faktorer kan leda till sömnlöshet hos äldre.

1.6 Sociala faktorer: sociala faktorer som pensionering, föräldrars bortgång, förflyttning av barn etc. påverkar också sömnen under de äldres liv.

1.7 Dåliga sömnvanor: Oregelbundna sömntimmar, överdriven tupplur, överdrivet intag av mat eller alkohol etc. kan leda till sömnlöshet hos äldre.

2. Behandling för äldre sömnlöshet

2.1 Upprättande av ett rytmiskt sömnschema: Se till att äldre personer har en liknande tid att sova och vakna varje gång de är i himlen, hjälpa dig att hantera dina biologiska vanor och öka din sömnkvalitet.

2.2 Upprätthåll en vanlig sömnmiljö: tillåt användning av ögon, öronproppar, vit musik, etc. för att minska miljön, gör en tyst, svart och mörk, sval och uppfriskande och en anpassad sömnmiljö.

2.3 Odla en god sömnvana: bygg upp en äldre persons kropp innan du sover med varmt vatten, promenader, flexibla och stretchande rörelser, träning och andra aktiviteter som fri kropp och själ, och undvik stimulerande aktiviteter innan du sover.

2.4 Träning: Tillräcklig fysisk aktivitet hjälper till att förbättra sömnkvaliteten, men undviker intensiv träning under natten och undviker att somna.

2.5 Justering av dricksmat: Undvik att äta mat som innehåller mycket socker, japanska drycker och andra stimulerande livsmedel innan du går och lägger dig.

2.6 处对性情冪问题：针对针对 Kan vara existentiell ångest, depression, etc. 针对的情况问题，应应应应应应应应庌护劤劤处，聈对应用于FÖRBÄTTRA DIN SÖMN.

2.7 Grönsakshantering: Undvikande av utmattning, påverkan, sömn, periodisk påfyllning, äldreomsorg och läkarstudentvägledning.

2.8 Regelbunden träning: Regelbunden träning av hälsovård och snabb behandling av kroniska sjukdomar och andra grundläggande hälsofrågor, som hjälper till att förebygga sömnlöshet.

3. Faror orsakade av sömnlöshet för äldre

3.1 Fysiska hälsoproblem: Sömnlöshet kan öka hos äldre på grund av hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och andra kroniska sjukdomar. Långvarig sömnlöshet kan påverka människokroppens immunsystem, vilket kan leda till dålig prestation, ökad sjukdomsinfektion och sjukdomsproduktion.

3.2 Nedgång i intellektuell förmåga: Sömnlöshet kan leda till en försämring av vakenhet, minne och intellektuell förmåga hos äldre, vilket påverkar dagliga aktiviteter, vilket resulterar i en ökning av antalet patienter som lider av sjukdom hos äldre.

3.3 Problem: Sömnlöshet kan orsaka problem med äldre personers ångest, depression, irritabilitet etc., påverka äldres psykiska hälsa och allvarligt öka äldres självmordsstil.

3.4 Försämrad livskvalitet: sömnlöshet leder till trötthet hos äldre, brist på energi, påverkar det dagliga livet och grundläggande sociala aktiviteter, försämrad livskvalitet hos äldre.

3.5 Säkerhetsstil: Förlust av sömn kan leda till äldre personers oförmåga att koncentrera sig, vilket kan leda till inkontinens, vilket kan leda till olyckor under körning eller användning av utrustning, vilket kan leda till olyckor och besvär orsakade av äldre personer.

3.6 Hur man använder mat: Lite lugn tid för äldre att träffas, sömnproblem etc. ，Långtidsanvändning av ätbart är möjligt på grund av ätbart beroende, ätbart tolerans och andra ätbara biverkningar, ökad hälsostil.

Sömnlöshet hos äldre kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive fysiologiska förändringar, hälsoproblem, biverkningar av mat, psykologiska krafter och miljöfaktorer. Upprätta ett regelbundet sömnschema, förbättra sömnmiljön, främja fysisk aktivitet, behandla potentiella hälsoproblem, ge psykologiskt stöd, hjälpa äldre att lindra sömnproblem, lägga till ett normalt sömnmönster för äldre, förbättra sömnförhållandena, förbättra deras livsstil och förbättra deras hälsonivå.

Författare: Zhang Tian First Affiliated Hospital vid Zhengzhou University, första avdelningen för integrationsavdelning