Är det möjligt att Taylor Swift kommer att uppträda i Kaohsiung? Taylor dricker 10 flaskor vatten varje dag för att behålla skönhet och hälsa. Doktorn avslöjar: 5 tips för att dricka vatten på rätt sätt

Taylor Swift, den unga amerikanska popdivan, är just nu på sin "The Eras Tour"-världsturné. Tillfälligtvis delade Kaohsiungs borgmästare Chen Chi-mai nyligen ett foto av en gul anka i Kaohsiung, med Taylors låtar som bakgrundsmusiken lämnade kommentarer som "Is this a hint at the Kaohsiung" och "Hope to hear." svarade, "Vi ser fram emot det och önskar det. Drömmar är de vackraste, förutom hennes charmiga röst, vilka andra hemligheter har den 34-åriga Taylor för att behålla sin charm så populär bland fans runt om i världen."

Urologen Lu Jinheng sa att den amerikanska popmusiksuperstjärnan Taylor Swift, vars charm har svept över världen, också hade utseendeångest under sin förvandling från en countryflicka till en drottning. Det avslöjade hon en gång i en intervju med internationella medier Bon Appétit 2012. Hon har en vattenflaska med sig varje dag och dricker 10 fulla flaskor vatten om dagen. Dessutom är regelbunden träning och att undvika sockerrik mat hennes hemligheter för skönhet och hälsa.

Taylor Swift jobbar, sjunger och tränar mycket, så hon kan dricka 10 flaskor vatten (ca 5000-6000) ml varje dag Så hur mycket vatten behöver en genomsnittlig person dricka på en dag?

Mängden vatten som behövs för människokroppen kan uppskattas av kroppsvikten (kg) x 30 cc. Till exempel behöver en person som väger 60 kg dricka cirka 1 800 cc vatten per dag.

Dessutom svettas en normal person naturligt cirka 300 cc om dagen Om det är ansträngande aktivitet eller vädret är varmt, kan svettvolymen vara så hög som 2 000 cc, och vid denna tidpunkt behövs 5 000 cc till 6 000 cc vatten. Taylor Swifts vattenintag passar denna beskrivning. Man kan dock inte låta bli att undra: Kommer att dricka för mycket leda till vattenförgiftning?

Vad är den övre gränsen för vattenintag på en dag?

Urologen Lu Jinheng sa att allas situation är olika, och det finns ingen standard övre gräns för dricksvatten. Till exempel är mängden vatten som krävs av en arbetare som arbetar under brännande sol och svettas ymnigt från den som krävs av en kontorsarbetare som håller sig inomhus med luftkonditionering och sköter pappersarbete.

Kan dricka för mycket orsaka vattenförgiftning?

Människor med normala kroppsfunktioner blir sällan förgiftade av att dricka vatten, eftersom deras njurar kommer att reglera sina kroppar baserat på kroppens osmotiska tryck, kroppens totala vattenvolym och blodets natriumkoncentration.

Att tvinga dig själv att dricka vatten kan orsaka obekväma känslor som illamående och kräkningar. Vattenförgiftning kan vara ett onormalt mentalt eller fysiologiskt tillstånd som inte kan självreglera sig. Eller att dricka för mycket vatten på ett ögonblick kan göra att saltet i blodet plötsligt späds ut och orsaka hyponatremi. Till exempel kan maraton- eller triathlonlöpare drabbas av vattenförgiftning om de fyller på en stor mängd vatten på kort tid.

Doktor Lu Jinheng delar med sig av följande fyra tips för att avgöra om du är uttorkad:

4 sätt att avgöra om det råder vattenbrist

1. Observera urinens färg: Om färgen på urinen är mörkare än öl, betyder det att du bör dricka vatten. Det är bäst att dricka det när det är ljust gult eller till och med färglöst och genomskinligt.

2. Att döma av mängden urin: En person utsöndrar 1400 till 1500 cc urin om dagen Varje gång blåsan lagrar cirka 200 till 300 cc, kommer han eller hon att vilja gå på toaletten, så normalt kissar man cirka 5 till 7 gånger om dagen. Om du går på toaletten mindre än fyra gånger under dagen betyder det att du behöver dricka vatten.

3. Tryck på händerna och fötterna för att se om de är svullna: Om du trycker på händerna och fötterna och huden blir svullen och inte studsar tillbaka betyder det att du har druckit för mycket vatten och att det är problem med din urineringsfunktion. Om huden på händer och fötter är för torr och har för många rynkor betyder det att du inte får i dig tillräckligt med vatten.

4. Är du uttorkad När du inte får i dig tillräckligt med vatten och börjar bli uttorkad kommer din kropp att visa några varningstecken.

Såsom: kraftig törst, yrsel, dåsighet, dåligt omdöme, torra läppar, snabba hjärtslag och smärtsamma muskelkramper. Dessutom, utan tillräckligt med vatten, kan njurarna inte utsöndra toxiner från kroppen, vilket resulterar i elektrolytobalans, uremi och försämring av njurfunktionen.

Dessutom finns det 5 sätt att dricka vatten korrekt:

För att undvika att belasta kroppen, drick vatten i små mängder och ofta, högst 200 cc varje gång och inte mer än 1 000 cc inom en timme.

5 tips för att dricka vatten rätt

1. Drick ett glas vatten när du vaknar: Om du inte har druckit något vatten på hela natten, drick ett glas varmt vatten långsamt efter att du vaknar. Detta kan främja gastrointestinal motilitet, förhindra förstoppning och eliminera gifter från kroppen.

2. Drick ett glas vatten före och efter måltid: Drick 300-500cc vatten flera gånger minst en halvtimme före eller efter måltid. Människor som vill gå ner i vikt kan dricka 500 cc vatten före måltider för att minska kapaciteten i magen.

3. Ta med vatten när du går ut: Fyll på vatten hela tiden när du tränar för att öka blodcirkulationen och undvika uttorkning.

2 till 3 timmar före träning kan du fylla på 500 cc vatten under träningen, fylla på med 200 till 300 cc vatten var 10 till 20:e minut för att undvika att dricka för mycket vatten på en gång.

4. Drick vatten i små mängder och ofta: För att undvika att belasta din kropp, drick vatten i små mängder och ofta. Mängden vatten du dricker bör inte överstiga 200 cc varje gång, och inte mer än 1000 cc vatten inom en timme. Om du dricker för mycket vatten på en gång, kommer dina njurar att få signalen att du har tagit i för mycket vatten, vilket kommer att påskynda urinering och vattnet kommer inte att ha tillräckligt med tid för att levereras till olika delar av kroppen.

5. Drick inte för mycket vatten innan du går och lägger dig: Drick inte för mycket vatten två timmar innan du går och lägger dig för att förhindra natturi och förbättra sömnen.

Slutligen vill jag påminna er om att personer med följande sjukdomar behöver dricka mer vatten, och vissa etniska grupper och sjukdomar bör dricka mindre vatten:

Vem behöver dricka mer vatten?

Personer med diabetes, gikt, förkylningar, förstoppning, urinstenar, njursten, högt blodtryck och åderförkalkning behöver dricka mer vatten för att främja ämnesomsättningen och hjälpa till att utsöndra gifter, metaboliter, urinsyra och stenar från kroppen.

Vem ska dricka mindre vatten?

De svaga, allvarligt sjuka, äldre och de med njursvikt och hjärtsvikt i slutstadiet måste begränsa vattenintaget för att undvika lungödem och ödem i nedre extremiteterna.

👉Rekommenderad läsning: Hur mycket vatten ska du dricka på en dag? Måste man dricka 8 glas vatten? Hou Wenyis nutritionist: Ignorera inte de 4 varningstecknen på uttorkning

👉Rekommenderad läsning: Om du inte dricker tillräckligt med vatten, var försiktig med urinvägsinfektion Kan du bara äta tranbär? Kinesisk medicin läkare Wu Mingzhu: 3 teer för att skydda njurarna och främja urinering