对 Vanliga människors ord är mer effektiva än "Guan Jusui" och "迈开耀".

Chen du

Den 11 maj är det världspreventionsdagen. Föreningen har ett stort inflytande på den fysiska hälsan, vilket beror på vetenskaplig kunskap som är väsentlig för att minska hälsan. Det är huvudmelodin för många människors framgång varje år, men med framgången med att minska fett är det mycket svårt att ge sig själv hälsa. Hur gick gropen ner på gödselvägen? Finns det något vetenskapligt sätt att gå ner i vikt?

ständigt ätande och drickande

Det var en stor lättnad för så många människor, och staden var början på "aldrig ätit måltid". Nackens poäng är tydlig: jag dricker det inte hela tiden! Om du inte har möjlighet att äta middag är det bara en kortvarig aktivitet. Ingen middag, ingen middag, ingen middag i den andra himlen, men resultatet är vita hälsningar.

Konstruktion av en tung nattmåltid för mänsklig grupp som innehåller ett halvdussin vänster och höger spermatozoföreningar, och samtidigt garanterar en tillräcklig proteinkvalitet Kvalitet, kan du ha en till två portioner rent kött och en halv limpa grönsaker, vilket är den idealiska mängden till middag. Förutom detta är det 6 stycken vänster och höger färdigställda under byggnatten.

Långsiktig minskning "begränsad kapacitet"

Nyckeln är att få långsiktig idealvikt, nyckeln till att hitta balans, vetenskap och rationalitet. 7 huvudtyper av näringsämnen, omfattande hydratiseringsföreningar, fetter, proteiner, mikroorganismer, persimonmaterial, hydrering och kostfibrer, som alla är väsentliga för människokroppen och är avgörande för stadsutveckling. Rekommenderad metod för "Limited Capacity Balanced Eating"-metoden, på basis av daglig konsumtion, är den genomsnittliga minskningen 1/3, och den faktiska viktminskningen är effektiv. Det är inte nödvändigt att ändra mängden mat, bara ändra mängden mat, detta är den enklaste metoden på länge.

Dessutom motsvarar mängden värme som förbrukas av att gå 10 kilometer ungefär den mängd värme som förbrukas av en person. Effekten av att öka bredden på låren är att öka effektiviteten av rörelsen; rörelsen är att minska internt fett, eliminera rörelsen och minska vikten, vilket gör det omöjligt att lyckas.

Kortvarig viktminskning "fasta"

针对 kortsiktig minskning kraftig efterfrågan, möjligt att ta högproteinmetoden, omedelbar kortsiktig leverans av hög proteinkvalitetsförsörjningskapacitetsförhållande, målkroppens proteinkvalitetsförsörjningskapacitet som når 30% eller mer, kortsiktig implementering 2-3 veckor, minskningsplan för att nå målet efter att ha nått målet. Dessutom är det möjligt att prova kortvarig "5+2" fastemetod, 5 dagars normalt ätande och drickande, icke-kontinuerlig 2 dagars fasta, kombination av grundläggande idrott, kortvarig, kortvarig snabb minskning av fysisk träning. För dagar utan fasta är den rekommenderade uppvärmningskapaciteten 1 200-1 500 000 ㎡/himmel, för mäns 1 500-1 800 000 ㎡/himmel kan ungefär en månad vara 2-3 kg.

Pyongyang-erans osanna existens

I början av dieten ökar oftast efterfrågan, intaget av mindre mat minskar, kroppsvikten minskar och kroppen förändras i takt med att kroppen förändras. Som ett resultat av detta utnyttjas värmemängden till fullo, värmemängden minskar och värmemängden förbrukas och tiden som värmemängden finns kvar ändras från en vecka till två månader.

Ur ett metodiskt perspektiv har dock förekomsten av en viss platåperiod varit lång sedan periodens början och perioden på 4-6 månader har passerat sedan metoden infördes. Talang dyker upp i "Heidai-perioden", eftersom varje metod är olika beroende på kropp, när den väl har passerat är det möjligt att nå "Heidai-perioden".

总之、Det ena är kraven för kombinationen av olika typer, den befintliga förmågan är garanterad, summan av jämvikten är uppfylld och den faktiska gränsen är målet att förvärva mängden förmåga; Dessa är de enklaste och mest strategiska delarna för mästare, som vetenskapen om metoder, metoden för att koka olja, metoden för att koka socker och metoden att dricka med en långsam hals. Varje dag minskar självförbättringen av vägen till uppnående något, framstegen är uttömda och framstegen görs under "platåperioden". I det här fallet existerar inte den genuina Heidai-perioden, men det enda som finns är det faktum att den stora familjen befann sig mitt ute i havet, och tyngden av situationen var så stor att det var ett försök att få fram sanningen.

(ställföreträdande chef för 营养-avdelningen, Beijing Confucian Hospital, som är knuten till författaren)