Supermodellen Lam Ke-Tong lär dig hur du smalnar dina lår på 5 minuters aerobics

Har du någon gång drömt om att ha välproportionerade lår och jobbat hårt för att få sexpack, men nu har du fortfarande bara överflödigt fett och lår som du inte vågar visa för andra? Lin Ketong, som nyligen publicerade en ny bok som lär alla hur man går ner i vikt, fortsätter att lägga upp träningsinlägg på Facebook varje dag för att uppmuntra fans att delta i träningen och skulptera ut perfekta linjer tillsammans. Att träna ensam är för tråkigt, och du blir ofta lat av misstag. Vid den här tiden kan din bästa vän som stöttar dig bli din räddare.

(Grafisk design/Luo Deyu)

Kom först ihåg att ringa dina bästa vänner eller flickvänner som också vill gå ner i vikt, och sedan kan du börja träna~

1. De två står vända mot varandra och håller händerna på kors och tvärs, och kommunicerar sina känslor först

Steg 1

2. Luta överkroppen något framåt, knyt händerna och sätt dig långsamt på huk med känslan av att luta dig tillbaka med höfterna.

Steg 2

3. Applicera jämn kraft på benen upp och ner stadigt och börja sitta på huk!

Steg 3

★PS Gör 15 till 20 gånger åt gången och upprepa 3 set för bättre resultat.

Inner- och baksidalåren är svåra att gå ner i vikt eftersom de sällan tränas. Om du vill bli av med det där irriterande fettet, kan styrketräning som "knäböj" också förstärka de skulpterade linjerna och göra låren stramare: knäböj behöver inte göras när som helst. Kom igång snabbt!

(Obs: Källa: Hope Lin Facebook-fansida)