Gå ner i vikt och gå inte upp igen! Studie: 2 koppar kaffe om dagen är supereffektivt

Att gå ner i vikt är inte lätt, och det är ännu svårare att hålla den efter att ha gått ner i vikt! Den goda nyheten är att utländska studier har funnit att att dricka 2 koppar kaffe om dagen kan hålla dig borta från viktökning. Jag vill dock påminna alla om att du fortfarande måste kontrollera ditt koffeinintag för att dricka kaffe hälsosamt!

Ingen mer viktökning efter fettminskning? 2 koppar kaffe om dagen hjälper

Daily Mail rapporterade att forskning från tyska Hannover Medical School visade att att dricka 2 till 4 koppar kaffe om dagen kan hjälpa människor som försöker gå ner i vikt inte bara att tappa fett utan också behålla sina viktminskningsresultat. Denna forskning har publicerats i European Journal of Clinical Nutrition.

Forskarna undersökte konsumtionsvanorna hos 494 män och kvinnor (som också var föremål i en annan viktminskningsstudie) och fann att de som lyckades gå ner i vikt drack i genomsnitt 2 till 4 koppar kaffe om dagen, betydligt mer än de som misslyckades med att gå ner i vikt eller gick upp i vikt igen. Forskare säger att dricka kaffe i kombination med regelbunden träning kan mer effektivt hålla vikten.

Rapporten påpekade att koffein hjälper till att förhindra viktökning, och andra koffeinhaltiga drycker har samma effekt. Att dricka kaffe har andra fördelar, inklusive bekämpning av leversjukdom och typ 2-diabetes.

Koffein bör kontrolleras. Läs de röda, gula och gröna etiketterna noggrant.

Människor påminns om att inte dricka svart kaffe på fastande mage och att vänta en timme efter en måltid innan de dricker det för att undvika att påverka järnupptaget. Dessutom bör du också vara uppmärksam på mängden koffein du konsumerar. Europeiska unionens livsmedelsvetenskapsexpertkommitté rekommenderar att det dagliga koffeinintaget bör hållas under 300 mg.

För närvarande är nybryggt kaffe i Kina märkt med rött, gult och grönt för att särskilja koffeininnehållet. "Röd" betyder att den totala koffeinhalten per kopp är mer än 200 mg, "gul" betyder att den totala koffeinhalten per kopp är 100 till 200 mg, och "grön" betyder att det totala koffeininnehållet per kopp är mindre än 100 mg.