Är diabetopati relaterad till diabetes? Nutritionisten Jian Yuhua avslöjar: 5 tips för att hålla sig borta från diabetes och fetma

Alla vet om diabetes och de negativa effekter som fetma har på kroppen, men har du någonsin hört talas om diabetes mellitus? Finns det ett samband mellan diabetopati och diabetes? Vilka är symtomen och komplikationerna av diabetes? Om du lider av diabetes och fetma, hur kan du minska risken för komplikationer och dödlighet genom kost och förbättrade livsstilsvanor Låt nutritionisten dela med dig?

Vad är diabetes?

Studier har visat att mer än 80 % av patienterna med typ 2-diabetes är överviktiga eller feta. Man kan se att fetma och diabetes är nära besläktade, och detta fenomen kallas diabetes mellitus. Nutritionisten Jian Yuhua sa att diabetes är ett nytt begrepp som har dykt upp under de senaste åren. Sugar står för diabetes. Fetma här bedöms inte direkt efter utseende, utan bedöms av body mass index (BMI) beräknat från längd och vikt När värdet är ≧27 kg/m2 anses det vara fet.

Varför överviktiga diabetiker behöver pekas ut kan dock förstås utifrån vad Världshälsoorganisationen (WHO) påpekar: "Fetma är en kronisk sjukdom." Jämfört med normalviktiga är risken för hjärt-kärlsjukdomar, degenerativ artrit och olika sjukdomar mångdubbelt högre. Om vi ​​diskuterar insulinkänslighet är överviktiga diabetiker ännu mindre idealiska än normalviktiga. Det är därför läkarna ofta hoppas att patienten kan gå ner några kilo för att göra behandlingen mer effektiv.

Vad är diabetes? (Foto tillhandahållet av nutritionisten Jian Yuhua)

Det är värt att notera att om kontrollen av kroppsställning ignoreras och blodsockernivån inte är idealisk, kan risken för hjärt-, njur- och andra komplikationer öka kraftigt under lång tid.

Hur är överviktssituationen i Taiwan?

"Asiens fetaste man" är en rubrik som ofta syns i nyheterna och på sociala medier. Om vi ​​betraktar det ur den långsiktiga nationella hälsopolitikens perspektiv är det en fråga som inte kan ignoreras. Enligt National Nutrition and Health Survey från 2017 till 2020 var förekomsten av fetma 28,3 % för män över 19 år, 19,6 % för kvinnor över 19 år och 23,9 % för alla över 19 år. För dem som löper hög risk att utveckla typ 2-diabetes måste tidiga förändringar göras genom att förebyggande är bättre än att bota.

För att möta det dagliga kostfiberbehovet kan du uppskatta det baserat på ditt dagliga kaloriintag. Det rekommenderas generellt att du behöver 15 gram kostfiber för varje 1 000 kalorier.

5 tips för att minska fetma och hålla sig borta från diabetes

Nutritionisten Jian Yuhua sa att enligt 2023 års riktlinjer för fetma för vuxna kan effektiva förändringar göras för att minska fetma och förbättra diabetes och fetma:

 Gå ner 5-10 % i vikt: Vare sig det är genom en kostförändring eller en träningsplan, eller ännu bättre, båda samtidigt, kan du uppnå målet med en hastighet av 0,5 kg per vecka.

Minska fettintaget: Fett är ett viktigt makronäringsämne för kroppen, men det rekommenderas att det dagliga intaget bör vara mindre än 30 % av kalorierna, och det är nödvändigt att vara uppmärksam på att välja fettkällor som huvudsakligen är omättade.

Minska intaget av mättat fett: Vanliga källor som stekt mat, djurhud, kött med hög fetthalt, bakade produkter eller bearbetat kött är alla källor som behöver minskas och bör inte stå för mer än 10 % av det dagliga kaloriintaget.

Öka kostfiberintaget: Om du vill konsumera mängden kostfiber som uppfyller dina dagliga behov kan du uppskatta det genom ditt dagliga kaloriintag. Det rekommenderas generellt att du behöver 15 gram kostfiber för varje 1 000 kalorier.

Öka mängden aktivitet: Lägg dig inte ner om du kan sitta, och sitt inte om du kan stå! Det är också viktigt att öka din aktivitetsnivå, börja med minst 150 minuter per vecka. Genom ovanstående kan risken för diabetes och övervikt minskas rejält Om man kan göra regelbundna hälsokontroller är det också något som inte går att ignorera.

Nutritionist Jian Yuhua Facebook

👉Rekommenderad läsning: Unga människor är mer benägna att drabbas av diabetes hjärtsjukdom! Läkare uppmanar: Högriskgrupper bör kontrollera blodsocker, blodtryck och kolesterol

👉Rekommenderad läsning: Fetma, diabetes och hyperlipidemi kan öka förekomsten av metabolisk fettleversjukdom!