Matlagning i en slowcooker! Lågkaloribroccoligröt är bra för att gå ner i vikt

Trött på samma gamla bentolunch? Det är faktiskt väldigt bekvämt att använda en långsam spis för att laga lunch. Du kan förbereda några ingredienser kvällen innan, värma grytan på morgonen och ta fram den, så får du varm soppa eller gröt att äta vid middagstid. Du kan byta ut nudlar, ris, gröt och vermicelli varje dag.

★Lågkaloriblomkålsgröt

Material:

50 gram vitt ris, 25 gram vit broccoli, 25 gram grön broccoli, 15 gram lök och 50 gram morötter.

Krydda:

Salt och svartpeppar efter smak

öva:

1. Tvätta blomkål, lök och morot, skala moroten och hacka dem i fina bitar.

2. Häll kokande vatten i långsamkokaren och förvärm i 1 minut, häll sedan ut vattnet.

3. Lägg vitt ris, broccoli, lök och morot i en kastrull, häll i kokande vatten tills det är 80% fullt, täck över och låt sjuda i ca 2 timmar.

4. Tillsätt lämplig mängd salt och svartpeppar för att krydda, blanda väl och servera.

Hälsotips: Blomkål är förstahandsvalet mot cancer

Broccoli är en näringsrik supergrönsak och är listad som kungen i korsblommiga familjen. C-vitaminhalten i grön och vit broccoli är dubbelt så stor som i citron, så att äta mer broccoli kan bleka din hud och förhindra förkylningar och fibrer kan förhindra benskörhet, förstoppning, diabetes, etc. På senare år har det också upptäckts att både grön och vit broccoli kan förbättra immuniteten och förhindra tillväxten av cancerceller.

Den här artikeln är från Excellent Cultures "Blankningsrätter i en svalad gryta - speciellt tillagad av en kvinnlig kinesisk medicinutövare! Ge din Qi och blod näring, minska rodnad och gå ner i vikt vackert, allt i en flaska! 》