Blir du tjockare ju mer du går ner i vikt? Ät rätt mat för att kontrollera hormonerna och undvika oro

Har du provat många viktminskningsmetoder men ändå gått upp i vikt? En välkänd amerikansk fitnesscoach påpekade att anledningen till att du går upp i vikt ju mer du går ner i vikt faktiskt är för att dina hormoner är i obalans. Raffinerade kolhydrater i kosten kommer att göra att fetmahormonet "insulin" som kontrollerar fettansamlingen blir obalanserat, vilket hämmar fettnedbrytningen och hindrar dig från att gå ner i vikt. Om du besväras av problemet med att gå upp i vikt ju mer du går ner i vikt, kanske du vill ersätta de raffinerade kolhydraterna i dina tre måltider med fullkorn, bönor och andra livsmedel med resistent stärkelse för att stabilisera ditt insulin så att du framgångsrikt kan hålla din vikt.

Jillian Michaels, en välkänd amerikansk träningscoach, påpekade i sin bok "Master Your Metabolism, 90% of the Fat Will Disappear On Its Own" att förutom att bibehålla funktionen hos alla kroppssystem, så avgör hormoner också hur maten metaboliseras efter att vi ätit den, om energin som genereras förbränns omedelbart, lagras som fett eller bildar muskler.

Raffinerade kolhydrater kan lätt göra att fetmahormonet insulin blir oreglerat

Moderna människor äter för mycket raffinerade kolhydrater, vilket lätt kan göra att fetmahormonet "insulin" som kontrollerar fettansamlingen blir obalanserat. Insulinets huvudsakliga funktion är att upprätthålla en konstant glukoskoncentration i blodet, lagra allt överskott av glukos och kalorier som glykogen eller fett, och hämma nedbrytningen av glykogen eller fett.

När du konsumerar för mycket raffinerad stärkelsehaltig mat i en måltid, får den stora mängden socker att blodsockret stiger snabbt. Kroppen måste utsöndra en stor mängd insulin för att hantera blodsockret, men detta åtföljs av den situation som vi minst vill se. Har en lust att äta, vilket gör att folk inte kan komma ur sig från att äta för många kalorier, så du blir tjock.

Rädda din egen midja genom att äta rätt mat och kontrollera hormoner

Det är inte svårt att bryta denna onda cirkel och återställa insulinets normala funktion Försök att ta bort raffinerade kolhydrater och bearbetade livsmedel från dina tre måltider och ersätta dem med följande naturliga livsmedel som kan återställa hormonbalansen och inte ha några biverkningar.

Naturlig mat 1/Fullkorn: Förbättrar verkligen hormonerna

Näringen av fullkorn kommer huvudsakligen från grodden. Även om grodden bara står för 2 % av fröet, står den för 97 % av näringen av hela fröet och är rik på B-vitaminer, vitamin E och fleromättade fettsyror. Dessutom innehåller fullkorn mycket fibrer, vilket inte bara gör att människor känner sig mätta, utan också hjälper till att bromsa frisättningen av blodsocker, stabilisera insulinutsöndringen och hjälpa till att vända problemet med insulinresistens.

Naturlig mat 2: Bönor: De bästa kolhydraterna

Bönor (bästa valet: röda bönor) är den bästa källan till kolhydrater Bönor är rika på lösliga fibrer och resistent stärkelse. Studier har visat att tillsats av 5 % resistent stärkelse till kosten kan bidra till att främja fettförbränning efter måltid, varav 80 % kommer från magen och skinkorna och 20 % från maten. Dessutom, efter att ha tagit in den resistenta stärkelsen i bönor, kan insulinkänsligheten förbättras, vilket kommer att få dig att känna dig mättare och minska fettet som lagras i kroppen och därigenom sänka kolesterol och triglycerider.

Naturlig mat 3/Nötter: Källa till bra fetter

När du försöker sluta med transfettsnacks kan du välja mandel, valnötter, pekannötter och andra nötter som substitut. Nötter är rika på omättade fettsyror och näringsämnen som vitaminer, växtfibrer och mineraler, och är en bra källa till fetter och oljor. När det gäller problemet med högt kaloriinnehåll som många människor är oroliga för, har studier visat att personer som äter nötter två gånger i veckan har mindre benägenhet att gå upp i vikt än de som inte äter nötter alls. Att äta nötter regelbundet kan dessutom minska risken för hjärtsjukdomar.