Var inte rädd för kylan - Song Minghuas 10 tips för att hålla dig i form

Temperaturen blir plötsligt mild efter frysning, och det största bekymret är att den enorma temperaturskillnaden kan orsaka hjärt- och kärlsjukdomsolyckor. Vid denna tidpunkt, oavsett om man håller sig varm eller bevarar hälsan, är nyckeln till att bibehålla hälsan! Den kvinnliga nutritionisten delade med sig av sina hemliga recept för att hålla sig frisk när vädret är kallt, särskilt tips om att sova, återfukta och lägga till kryddor i matlagning.

Nutritionisten Song Minghua sa att hon innan hon gick och lade sig förberedde en termos med varmt vatten och placerade den bredvid sängen, så att hon omedelbart kunde ta några klunkar för att fylla på vatten efter att ha gått upp för att använda toaletten mitt i natten.

Glöm inte att dricka varmt vatten under sömnen

Nutritionisten Song Minghua sa att hennes älskade farfar dog av plötslig hjärtinfarkt på vintern, så när vintern kommer kommer hon definitivt att följa följande hälsotips för att förbli säker. Speciellt innan jag går och lägger mig kommer jag att förbereda en termos med varmt vatten och placera den bredvid sängen, så att jag efter att ha gått upp för att använda toaletten mitt i natten omedelbart kan ta några klunkar för att fylla på vatten. Eftersom blodet blir tjockare efter att ha gått på toaletten under sömnen behöver du dock fylla på med vatten på lämpligt sätt, för att inte producera urin och påverka din sömnkvalitet.

Kryddor kan värma din kropp

Dessutom använder nutritionisten Song Minghua ofta kryddor i matlagningen på vintern. Hon sa att kryddor inkluderar lök, ingefära, vitlök, chilipeppar, etc., som i allmänhet har antioxidantkomponenter och är värmande ingredienser När man lagar mat på vintern, är det mycket lämpligt att tillsätta kryddor, som kan fungera som smakförstärkning och samtidigt värma upp kroppen. Till exempel, när du äter ankkött, om du är orolig för att ankkött är kallt till sin natur, är det lämpligt att tillsätta kryddiga kryddor till rätten för att ändra dess kalla karaktär. Även när du äter shabu-shabu, glöm inte att använda lök och vitlök som ingredienser.

Nutritionisten Song Minghua delar med sig av sina hemliga recept för att hålla sig frisk när vädret blir kallt, särskilt tips om att sova, återfukta och lägga till kryddor i matlagningen. (Foto tillhandahållet av nutritionisten Song Minghua)

Följande är några tips för vinterhälsovård som delas av nutritionisten Song Minghua. Du kanske vill lära dig dem:

1. Fyll en termos med varmt vatten och fyll på när som helst.

2. Håll dina lemmar varma.

3. Skynda dig inte att gå upp ur sängen när du går upp.

4. Om du vaknar mitt i natten kan du dricka lite varmt vatten.

5. Om du sätter på värmaren/ugnen inomhus, lägg i en bassäng med vatten för att förhindra att rummet blir för torrt

6. Skölj dina lemmar först när du tar ett bad.

7. Om badvattnet är varmt, kom ihåg att applicera lotion för att undvika torr och kliande hud.

8. Använd mer kryddor när du lagar mat.

9. När du åker kollektivt, kom ihåg att bära en mask för att undvika att bli förkyld.

10. Om du känner något fysiskt obehag, sök läkarvård så snart som möjligt.