Gör du rätt för att gå ner i vikt? 5 missuppfattningar som du måste känna till!

Internet är fullt av information, men det är fullt av felaktiga idéer om viktminskning

Även om mina matvanor och livsstil sedan barndomen inte har gjort mig till en tjock person som definieras av omvärlden, som tjej, låt mig fråga dig, vilken tjej tycker inte att hon har varit tjock? Jag är 165 cm lång och väger 56 kg. Ingen kvinna skulle tro att jag är för smal, och jag är verkligen en av dem. Så jag ville också "gå ner i vikt" Som homebody var mitt första steg att söka efter information på nätet, men jag kunde inte se vad som var korrekt information, så jag började prova min egen "viktminskningsmetod".

Missuppfattning 1: Går du ner i vikt om du äter mindre och tränar mer?

Först köpte jag en väldigt enkel stepper och trampade på den i 40 minuter varje dag. Sedan köpte jag min första icke-rörliga "cykel" i mitt liv, och tränade i 40 minuter varje dag, men jag fokuserade bara på den så kallade "aerobic träningen" och gjorde inte någon "motståndsträning" eller "styrketräning om jag bara trodde att jag skulle gå ner i vikt".

När det gäller diet är mängden hälften av den normala kosten, men kvaliteten på maten beaktas inte och endast kvantiteten beaktas.

Missuppfattning 2: Att halvera stärkelsen fördubblar effekten?

Nu vet jag att den här idén verkligen är fel, men det var verkligen en populär idé i viktminskningsvärlden på den tiden. När allt kommer omkring var stärkelse synd. Även om jag inte slutade äta stärkelse, förstod jag inte vad "stärkelse av hög kvalitet" betydde på den tiden. Vad är "raffinerad stärkelse"? Ät en halv skål med ris, en halv boll med nudlar från nudelståndet och en halv portion bröd. Kort sagt, oavsett vilken stärkelse det är, ät bara en halv portion.

Att helt enkelt äta mindre stärkelse utan att korrekt välja den "högkvalitativa stärkelse" du bör äta, bara fokusera på portionsstorlek och kalorier, och ignorera "näringen, mattypen och matlagningsmetoden" som bör uppmärksammas, kommer naturligtvis att vara ineffektivt. Misstaget om viktminskning av stärkelse kommer att förklaras i detalj i nästa stycke.

Missuppfattning 3: Bara kokta riskakor är gott?

Kokta grönsaker, kyckling, fisk, i princip allt kokas i vatten Förutom att det är bekvämt tror folk också dumt och naivt att detta är en hälsosammare och viktminskningsmetod. På grund av detta försummar vi intaget av fett, särskilt de "goda fettsyrorna" som människokroppen behöver för att få i sig genom maten. Det visste jag såklart inte då.

Missuppfattning 4/Äta kött = gå upp kött = gå upp i fett = gå upp i vikt?

Jag gillar inte kött av naturen För att gå ner i vikt, insåg jag inte att jag behövde konsumera tillräckligt med "protein", än mindre begreppet "växtprotein". Eller gå till nattmarknaden och köp en skål med nudelsoppa, en portion kokta grönsaker och ett bräserat ägg. Köp annars två vita ångade bullar och ett äpple. Eller så kan du laga din egen havregrynsgröt genom att tillsätta vatten och salt till havren, vispa ett ägg och blanchera grönsakerna så har du en måltid. När jag ser tillbaka nu trodde jag dumt nog att detta var hälsosamt och skulle hjälpa till med viktminskning, men i själva verket var näringen väldigt obalanserad.

Missuppfattning 5/Lätt vikt = skönhet = smalhet = hälsa?

På den tiden fanns det inget begrepp om kroppsfettprocent Folk trodde att viktminskning betydde att vara tjock på den tiden, så indikatorn för viktminskning var vikten.

Denna period av felaktig viktminskning hjälpte mig faktiskt att utveckla vanan att laga min egen mat, vilket var en oväntad fördel. Men min kropp började få problem igen, och jag behövde medicin för att få tillbaka mensen...

Den här artikeln är från Xiele Cultures "I Save Myself"