Att bränna 100 kalorier på 10 minuter är ingen dröm? Gör bara dessa 6 steg

De kontinuerliga festerna har fått dig att gå upp mycket i vikt. Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken typ av träning du ska göra? Följ följande video för att lära dig 6 inspirerande bodybuildingövningar som inte bara tränar musklerna i hela din kropp, utan också låter dig bränna 100 kalorier på bara 10 minuter, vilket gör din kropp smal och sexig!

Första draget: glida

1. Samla ihop fötterna.

2. Ta ett steg framåt, kom sedan tillbaka och byt fot.

3. Öppna armarna utåt.

4. Flytta fötterna snabbt fram och tillbaka.

5. Accelerera till den högsta hastigheten.

Andra draget: löpning på ett ben

1. Sträck ett ben bakåt och knä på marken.

2. Dra upp fötterna för att bibehålla balansen.

3. Upprepa steg 1 och 2.

4. Byt fot.

Det tredje draget: squat kick

1. Halv knäböj.

2. Stå upp, lyft din högra fot och för ditt knä mot bröstet.

5. Byt fot och upprepa steg 1 och 2.

3. Halv knäböj.

4. Stå upp och sparka med benen.

6. Byt fot och upprepa steg 3 och 4.

7. Accelerera till den högsta hastigheten.

Fjärde åtgärden: hoppning

1. Sätt ihop fötterna.

2. Hoppa fram och tillbaka i sidled.

3. Acceleration.

Femte åtgärden: kör på plats

1. Jogga på plats.

2. Placera händerna på bröstet.

3. Accelerera och jogga tills dina knän nuddar handflatorna.

4. Gå tillbaka till steg 1.

5. Upprepa steg 2 och 3.

Den sjätte åtgärden: jogging + armhävningar

1. Stå med benen axelbrett isär och jogga på plats.

2. Gör 1 armhävning.

3. Stå upp och återgå till handling 1.

4. Gör några armhävningar till.

5. Snabba upp.

※Källa: CNE

Garanterat förbränning av 100 kalorier på 10 minuter, uppnått med ett motståndsband.

Pyramid träningsmetod! Bränn 100 kalorier på 10 minuter (videohandledning ingår)

4 minuters dansbantningsövning som du till och med kan göra på en nattklubb.

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.