|
De kontinuerliga festerna har fått dig att gå upp mycket i vikt. Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken typ av träning du ska göra? Följ följande video för att lära dig 6 inspirerande bodybuildingövningar som inte bara tränar musklerna i hela din kropp, utan också låter dig bränna 100 kalorier på bara 10 minuter, vilket gör din kropp smal och sexig! Första draget: glida 1. Samla ihop fötterna. 2. Ta ett steg framåt, kom sedan tillbaka och byt fot. 3. Öppna armarna utåt. 4. Flytta fötterna snabbt fram och tillbaka. 5. Accelerera till den högsta hastigheten. Andra draget: löpning på ett ben 1. Sträck ett ben bakåt och knä på marken. 2. Dra upp fötterna för att bibehålla balansen. 3. Upprepa steg 1 och 2. 4. Byt fot. Det tredje draget: squat kick 1. Halv knäböj. 2. Stå upp, lyft din högra fot och för ditt knä mot bröstet. 5. Byt fot och upprepa steg 1 och 2. 3. Halv knäböj. 4. Stå upp och sparka med benen. 6. Byt fot och upprepa steg 3 och 4. 7. Accelerera till den högsta hastigheten. Fjärde åtgärden: hoppning 1. Sätt ihop fötterna. 2. Hoppa fram och tillbaka i sidled. 3. Acceleration. Femte åtgärden: kör på plats 1. Jogga på plats. 2. Placera händerna på bröstet. 3. Accelerera och jogga tills dina knän nuddar handflatorna. 4. Gå tillbaka till steg 1. 5. Upprepa steg 2 och 3. Den sjätte åtgärden: jogging + armhävningar 1. Stå med benen axelbrett isär och jogga på plats. 2. Gör 1 armhävning. 3. Stå upp och återgå till handling 1. 4. Gör några armhävningar till. 5. Snabba upp. ※Källa: CNE Garanterat förbränning av 100 kalorier på 10 minuter, uppnått med ett motståndsband. Pyramid träningsmetod! Bränn 100 kalorier på 10 minuter (videohandledning ingår) 4 minuters dansbantningsövning som du till och med kan göra på en nattklubb. ※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats ※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd. |
<<: Att dricka mer vatten för att gå ner i vikt hjälper verkligen till att minska fettkalorierna
Den gyllene silverblomman är en vanlig växt i vår...
Enligt de siffror som tillkännagavs av Japan Tele...
"Katteni Shirokuma": En dold pärla av e...
Vad är Indra Company? Indra Sistemas, SA är ett sp...
Vi rör på oss och går hela tiden i vårt dagliga l...
《Sangoku Performance》Det finns mer än 1 000 kända...
Natsume's Book of Friends "The Stone-Rai...
Vad är Houston Rockets hemsida? Houston Rockets är...
Misstankar som liknar dem hos ett litet antal män...
Walk around är en enkel men effektiv rörelsemetod...
Först presenterar vi en studie om egenträning och...
Vad är ZIOZIA? ZIOZIA är ett koreanskt exklusivt m...
På grund av de olyckliga omständigheterna i varje...
Jag vet hur man gör det, och när jag fixar det ha...
Bara ett modigt litet leende Det är inte bra. Det...