4 tips för att gå ner i vikt för tjejer som gått upp i vikt på grund av långa sittande

Bland eleverna i viktminskningsklassen Jiujiu finns det inte många riktigt tjocka människor, de flesta är lite fylliga tjejer! Det kan bero på att folks kosthållning är västerländsk nuförtiden, och kontorsanställda sitter hela tiden och sällan rör sig, inte konstigt att min viktminskningsklass alltid är full!

?Lätt fylliga tjejer måste hitta sin egen plats på himlen. Om du vill gå ner i vikt hälsosamt och vackert måste du tänka på det! Därför har goda nyheter för lite fylliga tjejer kommit. Här är fyra viktminskningstips Håll dig till dem varje dag så går du lätt ner i vikt.

?1. Se till att äta frukost: Studier har visat att om du inte fyller på tillräckligt med energi när du går upp tidigt på morgonen är det lätt att orsaka lågt blodsocker, dålig koncentration, trötthet, minnesförlust och andra fenomen. Att hoppa över frukosten minskar din ämnesomsättning, vilket är den värsta faktorn för viktminskning. Därför kan en näringsrik frukost få igång kroppens ämnesomsättning för dagen och göra viktminskningen smidig.

?2. Träning är bra för din hälsa: Kontorsanställda kan välja att gå i trappor eller gå till och från jobbet, vilket är miljövänligt och bra för din hälsa.

?3. Få tillräckligt med sömn: Brist på sömn kommer att väcka din aptit, och du kommer särskilt att älska att äta mat med högt fettinnehåll och högt socker som kex, kakor, bröd, potatischips, sockerhaltiga drycker, etc., men du kommer att ha lite intresse för hälsosam mat som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter eftersom det här är sömnproblemet . Dessutom kommer brist på sömn och dålig sömn göra att din kropp vill lagra fett istället för att bränna fett! Så det är viktigt att sova tillräckligt.

?4. Tugga långsamt: Hypotalamus styr aptiten i blodet ökar efter en måltid, vilket stimulerar mättnadscentret och får folk att sluta äta. Mängden glukos når sin topp 20 till 30 minuter efter att ha börjat äta, och hjärnan kommer att ha en initial mättnadskänsla. Att äta för fort i en hast gör att du äter mycket innan din hjärna skickar ut budskapet om mättnad, vilket naturligtvis leder till fetma.

Den här artikeln kommer från: Privata ord från nutritionisten Juju

※För mer information, se "Privat meddelande från Chuchu Nutritionist"