Kan man äta mer "nollkalorimat" för att gå ner i vikt? The Queen of Bodybuilding avslöjar 4 myter

Är det okej att äta mer "noll-kalori" mat under viktminskning? Kan du gå ner i vikt genom att bara äta ett mål om dagen? Kan jag äta hur mycket frukt jag vill? Många människor försöker alla möjliga sätt att bli av med fettet som hänger på deras kroppar så snart som möjligt. Fungerar dessa metoder verkligen, eller kommer de bara att få dig att gå upp mer i vikt? Låt den koreanska bodybuildingdrottningen Lee Hyun-e förklara dem för dig en efter en!

Den koreanska bodybuildingdrottningen Lee Hyun-e sa i sin bok "My First Muscle Training Book" att många människor alltid har många frågor om vad man ska äta under viktminskning. Faktum är att när du går ner i vikt behöver du bara komma ihåg att använda protein som basföda och lägga till 1/3 skål fullkornsris och några grönsaker, vilket är den bästa kosten för viktminskning. Men utöver ovanstående principer finns det ofta missuppfattningar om att det är okej att äta mer mat med noll kalorier, eller att äta bara ett mål om dagen Om du inte rättar till dessa missuppfattningar kan du bli tjockare!

F1: Är det okej att äta för mycket "noll-kalori" mat?

A: Fel.

Ät aldrig processad mat med modifierare som "diet", "lågkalori", "noll fett" etc. Även om dessa livsmedel inte har några kalorier, så länge maten har en söt smak, kommer den att vara ostoppbar och få folk att vilja fortsätta äta söt mat. Därför är inte ens "kalorifri sötma" lämplig att äta när man går ner i vikt.

F2: Hjälper du att gå ner i vikt om du bara äter en måltid om dagen?

A: Fel.

Att bara äta en måltid om dagen kan verka som en lågkaloridiet och bör hjälpa dig att gå ner i vikt, men i själva verket kan det få din kropp att lagra för mycket fett. Om du inte äter när du borde, när din kropp inte får i sig tillräckligt med näringsämnen, kommer den att absorbera fler kalorier under måltiden och börja lagra fett för akut användning. Att bara äta ett mål om dagen kommer därför bara att få kroppen att aktivera fettlagringssystemet.

F3: Kan jag äta så mycket frukt jag vill?

A: Fel.

Det är en felaktig uppfattning att frukt är rik på vitaminer, så att äta mer kommer inte att göra dig tjock och kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt! Även om frukter är rika på vitaminer, innehåller de också mycket socker, och att äta för mycket kommer att göra dig tjock. Särskilt bearbetad torkad frukt, kalorierna är skrämmande höga. När du går ner i vikt är det därför bäst att äta frukt med lågt kaloriinnehåll som tomater och grapefrukt för att inte konsumera för många kalorier.

F4: Vad ska jag göra om jag inte kan motstå att äta kaloririk mat?

Ingen är allsmäktig Om du av misstag bryter mot reglerna och äter kaloririk mat under viktminskning, är det okej att äta lite då och då. Eftersom överskottet av kalorier kommer att lagras i levern och musklerna först, om de inte konsumeras inom 18 timmar. Följande dag efter att ha ätit kaloririk mat bör du därför träna dubbelt så mycket som vanligt för att bränna bort dessa kalorier.