Undersökning: Fetmafrekvensen bland barn överstiger 30%! Nutritionists uppmanar: Minska att äta ute, 3 tips för att förebygga barnfetma

Enligt den senaste nationella näringsundersökningen som genomförts av ministeriet för hälsa och välfärd nådde förekomsten av övervikt och fetma bland åldersgrupperna 7-12, 13-15 och 16-18 år i Taiwan 26,7 %, 30,6 % respektive 28,9 %, vilket tyder på att problemet med överviktiga barn och fetma ökar.

En 12-årig elev i femte klass följdes nyligen med sina föräldrar till China Medical University Hsinchu Hospital på grund av fetma. Efter att ha mätts med viktminskningscentrets instrument var hans vikt 84,7 kg. Hans BMI och kroppsfettprocent var 33,5 respektive 37,7 % högre än standarden. Efter förhör av dietisten Zhong Jieying avslöjades det att barnet sällan tränade, använde 3C-produkter under en lång tid, gick och la sig sent och hade för vana att äta snabbnudlar och potatischips till midnattssnacks, vilket ledde till att han nyligen gick upp i vikt snabbt.

Efter att ha kommunicerat med elevernas föräldrar bestämdes en balanserad kost: basfödan bör huvudsakligen bestå av protein, vanan med sena mellanmål bör elimineras och mängden vatten som konsumeras bör ökas till 3000c.c., 40 minuters träning bör göras varje dag och sänggåendet ska vara klockan 9. Förhoppningen är att målet att kontrollera BMI och kroppsfettprocent under 21,5 respektive 27 % kan uppnås.

Nutritionisten Zhong Jieying observerade att för närvarande går taiwanesiska elever till dagis eller skola efter skolan, vilket resulterar i att de flesta elever äter middag på bekväma matställen som matstånd och närbutiker. Studenter vill ofta välja sin favoritmat eller spara fickpengar, så deras matval är mestadels bröd, mikrovågsmat, bräserat fläskris, etc., som är obalanserade i näringsämnen. Det mesta av maten de äter ute är raffinerad stärkelse och högstekt mat, vilket leder till överdrivet kaloriintag. Dessutom, med framväxten av 3C-produkter, har eleverna ökat sin skärmtid, vilket i sin tur minskar dynamiska aktiviteter och sömntid. Därför rekommenderas att elever som vill ha sina tre måltider i närbutiker främst ska äta originalmat, som sötpotatis, teägg etc. och mellanmål kan vara yoghurt med färsk frukt.

På tröskeln till Barnens dag påminde dietisten Zhong Jieying föräldrar och barn om att bemästra tre nyckelfaktorer för att förebygga fetma. (Foto med tillstånd från China Medical University Hsinchu Hospital)

3 tips för att förebygga barnfetma

På tröskeln till barnens dag påminde dietisten Zhong Jieying föräldrar och barn om att behärska tre element för att förhindra fetma:

1. Öka näringskunskapen: Odla barns förståelse för de sex huvudtyperna av mat och näringsämnen från tidig ålder, och informera dem om vikten av en balanserad kost. Varje typ av mat är oumbärlig för att undvika kräsen mat och obalanserat näringsintag.

2. Föräldrar är ett exempel: Fetmarelaterade undersökningar runt om i världen har visat att om barn växer upp i en familj med en hälsosam kost, är det mindre troligt att de drabbas av fetma och kroniska sjukdomar. Det beror på att föräldrar vanligtvis inte väljer mat som sockerdrycker och desserter, så barn har naturligtvis sämre möjligheter att välja sådan mat på egen hand och får därmed en bra viktkontroll.

3. Äta och träna hemma: Att laga mat oftare hemma kan minska barns intag av för mycket fett och kalorier från att äta ute. Det kan också tillåta barn att delta i måltidsberedningsprocessen, vilket kan motivera dem att äta hälsosamt och njuta av att äta hemma. Att träna tillsammans som familj kan dessutom öka barns och ungdomars vilja att delta i utomhusaktiviteter, öka kaloriförbrukningen och uppnå fördelarna med att förebygga viktökning och viktkontroll.

Nutritionisten Zhong Jieying sa att enligt den senaste nationella näringsundersökningsstatistiken från ministeriet för hälsa och välfärd nådde förekomsten av övervikt och fetma bland åldersgrupperna 7-12, 13-15 och 16-18 år i Taiwan 26,7 %, 30,6 % respektive 28,9 %, vilket tyder på att övervikt och fetma är allvarligare och mer allvarliga problem bland barn. Föräldrar påminns om att vara uppmärksamma på förändringar i sina barns längd och vikt. Om det finns några avvikelser i formuläret för fysisk undersökning som utfärdas av skolan, bör de börja ändra sin livsstil eller konsultera en läkare eller dietist.

👉Rekommenderad läsning: Barnfetma är relaterad till mödrars "brist på denna ena åtgärd"! Nutritionisten Cheng Hanyu lär ut hur man serverar mat på 30 minuter

👉Rekommenderad läsning: Fetma hos barn kan leda till komplikationer av hjärt-kärlsjukdom och fettlever! Barnläkare lär ut 9 sätt att besegra barnfetma