Medelhavsdieten är fortfarande den bästa dieten! 6 oväntade fördelar med medelhavsdieten du måste känna till

Medelhavsdieten har många hälsofördelar Enligt Best Diet-projektet som genomförs av U.S. News & World Report varje år, rankas medelhavsdieten först bland många dieter. De viktigaste egenskaperna hos medelhavskosten är högt intag av grönsaker, frukt, nötter, bönor, spannmål, olivolja, mindre rött kött och mer vitt kött. Hälsofördelarna med medelhavsdieten inkluderar att hjälpa till med viktminskning, bibehålla kardiovaskulär hälsa, skydda skelett och minska risken för depression, demens och typ 2-diabetes. Följande 4 fantastiska artiklar hjälper dig att bemästra hälsomagin i Medelhavsdieten.

1. Kosten är en bra hjälpare för att förebygga Parkinsons sjukdom! Nutritionist: Medelhavskost kan bromsa neurodegeneration

Parkinsons sjukdom är en vanlig neurodegenerativ sjukdom som äventyrar hälsan hos medelålders och äldre personer Utöver den välkända demenssjukdomen ska Parkinsons sjukdom inte underskattas. Nutritionisten Huang Shumin från Nantou-sjukhuset vid ministeriet för hälsa och välfärd sa att medelhavsdieten för närvarande är erkänd som en av de hälsosammaste dieterna i världen för neurodegenerativa sjukdomar.

?Läs mer: Kosten är en bra hjälpmedel för att förebygga Parkinsons sjukdom! Nutritionist: Medelhavskost kan bromsa neurodegeneration

2. Medelhavskost vinner återigen titeln bästa dieten! Medelhavsdieten skyddar inte bara ditt kardiovaskulära system, utan även dina ben

De viktigaste egenskaperna hos medelhavskosten är högt intag av grönsaker, frukt, nötter, bönor, spannmål, olivolja, mindre rött kött och mer vitt kött. Medelhavsdieten har många fördelar, inklusive att hjälpa till med viktminskning, bibehålla kardiovaskulär hälsa och minska risken för typ 2-diabetes. Enligt Best Diet-projektet som genomförs av U.S. News & World Report varje år, analyseras och utvärderas många dieter baserat på deras effekter på hjärthälsa, långsiktig viktminskning, enkel implementering och näringsmässig heltäckande av maten. Den bästa dietrankingen som tillkännagavs efter att ha analyserat så många som 30 dieter skiljer sig inte mycket från förra årets bästa dietranking, bland vilka "Mediterranean dieten" återigen vann mästerskapet.

?Läs mer: Medelhavsdieten vinner återigen titeln bästa dieten! Medelhavsdieten skyddar inte bara ditt kardiovaskulära system, utan även dina ben

3. Medelhavskost är ett måste för personer med demens! 3 drag för att "bringa lycka" och 2 drag för att "undvika olycka"

Demenstsunamin kommer! Med ankomsten av ett åldrande samhälle ökar antalet personer med demens gradvis Enligt statistik från ministeriet för hälsa och välfärd, bland personer i åldern 65 år och uppåt i Taiwan, lider 7,98 % av demens, vilket innebär att en av 13 personer i åldern 65 år och uppåt lider av demens. Huang Yen-hsiang, chef för den allmänna neurologiska avdelningen vid neurologiska avdelningen vid Far Eastern Memorial Hospital, sa att för att förebygga demens måste man "söka lyckan" och "undvika det onda". "Söka lycka" innebär att öka hjärnans skyddande faktorer, som att äta en medelhavsdiet medan "att undvika otur" innebär att minska riskfaktorerna i hjärnan:

?Läs mer: Medelhavskost är ett måste för personer med demens! Doktor Huang Yanxiang: 3 sätt att "nåma lyckan" och 2 sätt att "undvika otur"

4. Minska risken för depression, medelhavskost! Diet "Tre mer och två mindre" för att bekämpa depression

Konstnären Coco Lee led av depression under sin livstid, vilket väckte allmän uppmärksamhet. Enligt statistik publicerad av Världshälsoorganisationen (WHO) 2020 är depression en av de tre allvarligaste sjukdomarna som drabbar världen. Depression orsakar inte bara funktionshinder i det personliga livet, utan påverkar också familjens socioekonomiska börda. Nutritionisten Vivian Li Zhiwei sa att enligt forskningsrön kan medelhavsdieten hjälpa till att minska risken för depression.

?Läs mer: Medelhavskost är inte det enda sättet att minska risken för depression! Nutritionisten Li Zhiwei: Diet "Three Mores and Two Lesses" för att bekämpa depression