Gå ner i vikt i sommar med detta! Få de perfekta linjerna: TRX upphängningsträning

Har du ofta sett dina vänner på Facebook eller Instagram spela en sport du aldrig sett förut, med ett långt rep hängande i taket, i rosa och svarta färger? Tro inte att det är ett svårt drag som bara används för stuntprestationer. Det är faktiskt den mycket populära "TRX"-upphängningsträningen!

Vad är TRX? Är det kraftfullt?

Enligt den amerikanska webbplatsen Men's Health kommer TRX (Total Resistance Exercise) från U.S. Navy SEALs (speciella amfibiska styrkor) som använde en handduk gjord av högdensitetsfiber (vissa säger att det var ett fallskärmsrep) och hängde den på trädgrenar. Tränaren kunde sedan ta tag i de två ändarna och göra det bekvämt för alla lopp kunde prova det, blev det gradvis en populär fitnesssport.

Underskatta inte TRX, det är bara att använda två remmar, dess effekt på att träna muskelstyrka är till och med jämförbar med tyngdlyftning eller många träningsredskap! Därför, om du är en styrketräningsfanatiker och alltid arrangerar en mängd olika träningsutrustningsmenyer för dig själv, så kommer TRX att vara det mest lämpliga valet för dig. Det är helt enkelt tre-i-ett-kaffe i fitnessbranschen. Att göra 30 minuters TRX-upphängningsträning varje dag kan effektivt förbättra muskeluthålligheten och göra dina kroppslinjer stramare och mer attraktiva.

TRX upphängningsträning är en långvarig motståndsövning för hela kroppen. Vill du testa det?

Vilka är fördelarna med TRX?

TRX har en mängd olika träningsmetoder, och det kan finnas hundratals undervisningsställningar enbart. Intensiteten och träningslängden kan också anpassas efter personlig nivå. Det kan sägas vara en mycket flexibel träningsbana.

Förutom fördelen med att träna kärnmusklerna är det också till stor hjälp för personer som behöver minska kroppsfettet eller förbättra sin känsla av balans och flexibilitet. Dessutom finns det få platsbegränsningar. Du kan hänga den på dörren till ditt hem och börja träna.

Krävs det några förberedelser innan du testar TRX suspensionsträning?

När du provar TRX för första gången rekommenderas det att du ledsagas och guidas av en professionell tränare för att undvika idrottsskador orsakade av felaktig hållning.

1. Kontrollera utrustningens säkerhet

Om du själv köper TRX-utrustning för att använda hemma, kom ihåg att dubbelkolla om hängpunkterna är stabila för att undvika idrottsskador som inte skulle vara värda förlusten.

2. Rätt hållning

Om konditionsrörelserna inte stämmer är det lätt att bli skadad Om du inte har för vana att träna och aldrig har varit utsatt för TRX, rekommenderas att du först konsulterar en erfaren expertcoach, lär dig rätt konditionsinstruktioner och sedan tränar på egen hand.

3. Klä dig lämpligt

Den mest rekommenderade klädseln är att bära sporttröjor, västar, sportskor inomhus och kompressionsbyxor. Trots allt, även om du kan träna på egen hand hemma är det inte att rekommendera att börja träna i pyjamasen!

Efter att ha förstått de grundläggande kunskaperna om TRX, vill du testa det direkt? En liten påminnelse, träningsintensiteten bör bestämmas efter personlig kroppsbyggnad och förmåga. Musklerna kan inte byggas på en dag, och en snygg tight kropp kan inte uppnås över en natt.