Blir dina ben tjockare om du springer ofta? Två anledningar till att du missförstod

Sprang du idag? Idrottskulturen är utbredd, och många kvinnor har gått med i landsvägslöparklubbar efter att ha slutat jobbet varje dag, de tar snabbt på sig kortärmade skjortor, löparbyxor och löparskor, knyter håret i hästsvansar och springer nerför gatan i högt tempo med sina kamrater, vilket gör folk avundsjuka! Men det finns också en grupp kvinnor som förblir oberörda och vägrar att springa eller göra andra övningar i underbenen med motiveringen att "löpning kommer att göra benen tjockare". Experter har olika åsikter.

Springa för att få feta ben? Japanska experter: Kvinnor har mycket låg chans att

Samma korta kjol eller shorts ser alltid särskilt bra ut på personer med långa och smala ben. Därför, för att förhindra att benen blir tjockare eller utvecklar morotsben, undviker många kvinnor löpning, cykling eller andra övningar i underbenen.

Gör löpning verkligen dina ben tjockare? Den japanska sportinstruktören James Shuichi Nakano sa i "Världens mest effektiva viktminskningsmetod för löpning" med säkerhet: "Så länge kvinnor inte injicerar manliga hormoner kommer de inte att utveckla hårda muskler även om de tränar allmän styrketräning för att tjockna muskelfibrerna i en specifik del, är det fortfarande svårt för kvinnor att utveckla mycket tjockare benmuskler, och de kommer inte att bli mycket starkare att springa."

Mina ben känns tjockare efter löpning! Den verkliga anledningen är dessa två

Om du någonsin har känt att dina ben har blivit tjockare eller har morotsben på grund av löpning, kan det bero på två orsaker. För det första, efter att ha sprungit varje gång, när underhudsfettet inte hunnit förbrännas och inte helt försvunnit, äter och dricker du mycket, vilket naturligt gör dig fetare och dina benlinjer kommer att se "tjockare ut".

Det andra skälet är "illusion". Så fort en person använder sina muskler kommer blodet som transporterar energi att koncentreras till den specifika rörelsedelen, vilket gör att delen uppträder ödem och ser ut att bli tjockare. Detta "svullnad"-fenomen är dock en tillfällig reaktion som orsakas av intensiv kroppsträning, inte riktig "förtjockning" Oroa dig inte, den kommer snart att återgå till sitt ursprungliga tillstånd.

Brist på styrketräning i underbenen gör personer med "energibesparande fysik" mer benägna att drabbas av fetma

Att utveckla en vana av regelbunden och korrekt löpning kommer inte att göra dina ben tjockare. Istället kommer det att göra dina benmuskler fastare och mer tonade.

Idrottsinstruktören Nakano sa att musklerna i underkroppen står för cirka 70 % av kroppens totala muskler. Om du inte tränar underkroppen kommer musklerna att bli tunnare.

En ond cirkel i det långa loppet kommer bara att förvandla dig till en "energibesparande fysik" där kalorier inte lätt konsumeras om du äter lite mer. Därför, om du vill behålla ett par välproportionerade vackra ben, bör du först utveckla vanan att löpa och träna.