[Medicinska frågor och svar] Hur förbättrar man benet före benbrickan?

Författare: Zhou Yi, docent, Xi'an Medical College

Professor: Xiao Xinli, docent, Xi'an Jiaotong University

Innan benbrickan skapades människokroppen med många skador, så utseendet på benbrickan var före benbrickan, och följande metoder förbättrades.

1. Dåligt utseende efter modifiering. Under det dagliga livet, undvik att sitta länge, böja dig lite, ha lågt huvud och titta på skrivbordet under långa perioder. Vid normala tider lyfts ryggens vikt vertikalt, nacken höjs, bröstet höjs; när man går är axlarna böjda, vikten sänks; när man sitter är det korrekt. Placeringen av den offentliga lådan och skärmen lämnas obevakad, skinkorna sitter på stolen, midjan stöds; när bilen är i rörelse släpps ryggen och stolsryggen är lägre.

2. Under normal sömn är strukturen normal, knät kan sänkas, den nedre delen av knät kan sänkas och den nedre delen av knät kan sänkas. Om energimängden undviks under en längre tid blir vikten lägre än tidigare, vilket orsakar obalans i den mottagande kraften.

3. Framsidan av bon bon bon är punkterad. Principen är att kroppens tyngdpunkt anpassas till skons fram- och baksida, och kroppens tyngdpunkt flyttas till baksidan av skon. En bok är cirka 20 mm tjock, lätt frambenshandbok, bakre benlandning, hållning före hög och låg hållning, håll ett set i 30 sekunder, 3 till 5 set, håll en scentid, möjligt att förbättra situationen före benbrickan.

4. Hudgruppsfunktionsträning. Den grundläggande metoden är att stärka huden på magen och skinkorna, att strama upp huden på framsidan av kroppen, att släppa huden på nedre delen av ryggen och att stärka huden på magen och skinkorna.

(1) Sträcka ut låren och nedre delen av ryggen: Håll ryggen rak, flytta ena sidan av låret framåt, sträcka den andra sidan av låret, sänka knät till marken, flytta tyngdpunkten framåt och känna av lårbenssträckningen till fullo.

(2) Sträckt rygg hud och kött: håll skinkorna medan du sitter, benen böjda, kroppen vänd mot marken med frambenen böjda, båda armarna sträckta framåt och buken rätad och ryggen upphöjd.

(3) Maghud:做卷动动动（做卷动动）、做卷动动动（做卷动动动）、做卷动动劊劁动动动动动（做动（做动动动） låren böjda platt när du står på marken、Bukspänning och överkroppshöjd cirka 45 grader、Varning 脖子 onödig kraft、Onödig bågrygg.

(4) Rumpa och baksida lår: rörelse av skinkorna, dubbelbensstöd med böjda knän, styrka i skinkorna och baksidan av låren, axlar, haka och knän formade i en rak linje. När ska man ringa.

(5) Rakt lårsträckning i stående position (omedelbart framsida lårhud): stående position, benen raka, böjning av underbenen från den ena sidan till den andra, samma sidohänder vilande på anklarna. Ta tag i benen bakom benen, känn på skinkorna och känn att framsidan av låren sträcker sig.