KO benödem! Att göra yoga "grinding wheat pose" är väldigt effektivt

Med många på varandra följande semestrar reser många utomlands Har du någonsin haft svullna fötter efter att ha tagit en långdistansflygning och känt dig trång när du tar på dig skor? Eller på grund av arbete måste du sitta eller stå länge, vilket resulterar i frekventa svullnader av vaderna. I själva verket är dessa symtom på ödem, och benen är benägna att få ödem. Att träna yoga höftrotationsövningar, cykelövningar och vetekvarnsställningar kan hjälpa till att eliminera problemet med benödem.

Ödem i de nedre extremiteterna kan orsakas av hjärt- eller leverproblem

Ödem kan delas in i lokalt och systemiskt ödem: lokalt ödem kan orsakas av lokal inflammation eller lokal obstruktion av kärl och lymfkärl. Vanligtvis är endast en sida av extremiteten ödemös, åtföljd av rodnad, svullnad, värme och smärta. Förutom dålig njurfunktion kan ödem i nedre extremiteter också orsakas av problem med funktionen hos organ som hjärta och lever. Förutom medicinsk konsultation och fysisk undersökning behövs även blodtagning, buk-ultraljud och andra undersökningar beroende på patientens tillstånd för att hjälpa till att klargöra orsaken till sjukdomen.

Tre enkla yogarörelser för att eliminera benödem

Den indiske yogamästaren Sujit Kumar sa i sin nya bok "Hälsosam yoga för hela familjen" att genom att sträcka ut underkroppsmusklerna och massera benlymfen kan du enkelt utöva yoga och eliminera benödem. Följande tre uppsättningar övningar, inklusive höftrotation, cykling och veteslipning, kan hjälpa till att eliminera ödem i nedre extremiteterna.

Förutom dålig njurfunktion kan ödem i nedre extremiteter också orsakas av problem med funktionen hos organ som hjärta och lever. (Foto tillhandahållet av / Excellent Culture)

(Foto tillhandahållet av / Excellent Culture)

★ Höftrotation

(Foto tillhandahållet av / Excellent Culture)

★Cykling

1. Ligg platt på rygg med raka ben. Placera händerna vid dina sidor. Håll huvudet rakt och kroppen i en rak linje.

2. Lyft upp överkroppen något, böj armbågarna till 90 grader och placera dem direkt under axlarna, med underarmarna vilande på marken för stöd.

3. Räta ut vänster fot och höj den 45 grader, med höger knä lätt böjt.

4. Räta sedan ut din högra fot och höj den till fyrtiofem grader, med vänster knä lätt böjt. Trampa fram benen som om du cyklade 10 gånger, sedan 10 gånger i motsatt riktning.

(Foto tillhandahållet av / Excellent Culture)

★ Vetemalningsstil (Chakkichalan)

1. Sitt med benen sträckta framåt. Placera händerna vid dina sidor. Stå högt och håll huvudet rakt.

2. Öppna benen något ungefär 1/2 tum från varandra och håll ryggen rak.

3. Lyft upp armarna till axelhöjd och korsa händerna hårt. Slappna av i axlarna.

4. Andas in, sträck armarna och överkroppen bakåt. Håll armarna raka. Spänn dina lårmuskler och tryck ner dem mot marken. Slappna av i ryggen och magen.

De asanas som introducerades ovan hjälper inte bara till att eliminera svullnad och obehag i kroppen, utan stärker också underkroppens muskler och ökar benens flexibilitet.