营养Fysik: Balanserad kost, nyckeln till en hälsosam livsstil

营养Fysik: Balanserad kost, nyckeln till en hälsosam livsstil

Zhangjiakou City First Hospital Cao Kun

I mitt nuvarande liv är jag glad över att kunna förbättra min hälsa och min hälsa. Balanserad kost är ett sätt att upprätthålla fysisk hälsa, förebygga sjukdomar och främja en hälsosam livsstil.

Vår tidigare klassificering av ingredienser, mängden ingredienser: Omfattande vattenhaltiga föreningar, proteinkvalitet och fetter, som är de viktigaste källorna till fysisk prestation. Vattenföreningar: Den huvudsakliga existensen av frukt, grönsaker, vatten, frukt och kroppens och kroppens huvudsakliga förmåga. Proteinkvalitet: Kött, fisk, bönor och andra produkter har högkvalitativ proteinkvalitet, vilket är viktigt för kvaliteten på huden och köttets modifiering och livslängd. Fett: Litet utarmat fett, icke-utarmat fett och anti-fett, lämplig mängd hälsosamma fetter (som olja, apelsinolja) som är fördelaktiga för din hälsa. Spårmängder av näringsämnen: Omfattande biologiska egenskaper, naturligt liten efterfrågan, men mycket viktig för att bibehålla normala kroppsfunktioner. Mikrobiella element: Mikrobiella element A, C, D, etc., deltar i biokemiska reaktioner av flera arter, främjar immunitet, övervakar kraft, etc. Persimmons kvalitet: järn, järn, järn, etc., har viktiga effekter på benhälsa, blodbildning och aktivitet.

《Chinese Residents' Cuisine Guide》Mellanbeteckning: Matvariation, kategorilista: Varje dag, mer än 12 sorters mat, varje gång mer än 25 sorter, olika sorters mat, huvudkategorier, grovt arrangemang. Dynamisk jämvikt, hälsosam kroppsvikt: bibehåll dynamisk kapacitet, kontrollera kapacitetsintaget, bibehåll hälsosam kroppsvikt. Flerfruktsprodukter, sojabönsprodukter: En mängd japanska sojabönsprodukter som innehåller olika typer av sojabönsprodukter. Tillräcklig mängd fisk, fågel, ägg, tunt kött: Utvalt japanskt fågel, reducerat rött kött och bearbetade köttprodukter. Shaobin Shaoyu, begränsat sockerbegränsat sake: Sprit med reducerat socker, olja och socker tillsatt, begränsade alkoholhaltiga drycker att dricka.

Frukost: Fullkorn inklusive fullkorn (som havrechips, fullkornsnudlar), högkvalitativt protein (som spannmål, nötköttssoppa eller bönpasta) och japansk vattenfrukt.

Lunch: Balanserat arrangemang, omfattande basföda (ruxi-ris, gröt), grönsaker (minst 1 och en halv mörkfärgade grönsaker), kött- och bönorprodukter (enligt mängden) och japanska soppprodukter.

Middag: Vanlig och lätt huvudrätt, gratis mat, lämplig mängd grönsaker av proteinkvalitet och reducerad basföda.

Noll matintag: Välj noll hälsosam kost, undvik högt socker, högt socker, fettrik kost osv.

En balanserad kost är hörnstenen i ett hälsosamt liv. Vi förstår de grundläggande kunskaperna om grunderna, följer matriktlinjen för familjens gemensamma förståelse, vi kan sköta marken bättre för att äta själv och ge tillräckligt med matstöd till kroppen. För att hålla koll på efterfrågan på en hälsosam livsstil kommer vi att fortsätta sträva efter att upprätthålla fred. Låt oss alla komma igång, njuta av god hälsa och leva ett gott liv!

Bildstycke enhetlig källa Yu 网络