Avgörs din figur av ödet? Gener och träning, mer än du tror!

Senioren ska träffa sin pojkväns familj! Medan vi gläds åt henne, visade hennes ansikte sorg och ångest. Vi trodde att hon var nervös och hejade på henne. Oväntat var seniorstudentens svar överraskande. Hon sa: "Jag är orolig att jag kommer att bli besviken när jag ser min pojkväns pappa. Säger inte folk att för att veta hur din partner ser ut kan du se genom att titta på hans föräldrar."

Seniorstudentens ord gjorde oss mållösa, men de var också mycket relevanta och svåra att vederlägga. Eftersom genetik verkligen spelar en stor roll i vårt utseende, inklusive atletisk förmåga. Men förutom gener, har vi ingen chans att vända på saker och ting? Kanske kommer följande svar att ge dig hopp.

Innan jag introducerar följande information, låt mig avvika. I min tidigare artikel "Kommer du att ha en bra figur bara genom att träna? Var inte glad, du ska säga tack till dina föräldrar först", nämnde jag ett koncept, som är "Gener är svåra att förändra, men kan modifieras snabbt". Jag undrar om läsarna fortfarande kommer ihåg det? Därefter, innan jag förklarar något så svårt och sömnframkallande som gener, låt mig göra ett antagande.

Anta att det finns en person som är född med stora ögon, gul hud, små bröst, tjocka ben och babyfett. Betyder det att han eller hon inte har någon chans att vända på saker och ting här i livet? Först och främst kan detta delas upp i flera delar. Stora ögon eller gul hud, dessa yttre egenskaper som bara kan ändras utan plastikkirurgi, kallas "gener"; små bröst, tjocka ben och babyfett, dessa justerbara yttre funktioner kallas "epigener"; och "epigener" kan förändras genom kontinuerliga bröstexpansionsövningar, hamstringssträckningsövningar, små ansiktsövningar, etc., och dessa förvärvade förändringar kallas "epigenetiska modifieringar". Lyckligtvis kan långvarig "epigenetisk modifiering" förändra "epigenen" över tiden. Vilka är fördelarna med förändringen? Det finns så många fördelar! "Epigenetisk modifiering" förändrar inte bara oss nu, utan också våra barn, och våra barns barn, och våra barns barns barn. Kort sagt, det är "generationer efter generation"!

Fortfarande lite förvirrad efter att ha lyssnat på den? Så låt oss gå direkt till saken. Hur lång tid tar det att uppnå "epigenetisk modifiering"? Faktum är att tiden går mycket snabbare än du och jag föreställer mig! Till exempel kan sex månaders aerob träning minska DNA-metylering. Vad är sambandet mellan "reducerad DNA-metylering" och träning? Det är en stor grej. När metyleringen minskar kommer relaterade DNA-uttryck att öka, och träning kommer att gynna människokroppen mer.

Om sex månader är för långt, förkorta det lite! Studier har visat att 12 veckor (3 månader) av styrketräning kommer att påverka uttrycket av muskelspecifikt RNA - "mikroRNA", som i sin tur reglerar mRNA-svaret (meddelande-RNA) i kroppen. Fortsätter det blir träningsprestationen bättre och bättre.

Vad tror du att 12 veckors styrketräning fortfarande är för lång tid? Låt oss sedan göra en enda 60-minuters aerob träning! Vissa studier har också påpekat att bara en enda 60-minuters aerob träning kan modifiera ett protein i kroppen som är nära besläktat med DNA - "histon". Även om det bara är en till synes obetydlig histonmodifikation, bevisar den ändå Guds rättvisa. Så länge du är villig att arbeta hårt har träning fortfarande en effekt som inte kan underskattas!

Slutligen finns det ett ordspråk som lyder: "Var inte rädd för att vara långsam, var bara rädd för att stå still"! Denna mening kan också tillämpas på träning. Även om genetiken har skapat en kroppsbyggnad som är benägen till fetma, med tjocka ben och en fet midja, så länge du jobbar hårt, kommer inte bara din egen figur att förbättras, utan du kan också gynna dina ättlingar!

Slutsats: Att röra sig mer är bra för din hälsa!

Den här artikeln kommer från: Nutrition and Medical Network

※För mer information, besök Nutrition and Medical Network