【Videoversion】 Kommer dricksvatten att göra dig tjock? Läkare: 4 tips för att gå ner i vikt genom att dricka vatten och undvika att gå upp i vikt igen

Slår du i väggen när du går ner i vikt och vill du verkligen slå i väggen? Läkare påpekar att under viktminskningsperioden bör du dricka mer varmt vatten, eftersom vatten faktiskt är en kaloriaccelerator, så länge du saknar 1% vatten, kommer din ämnesomsättning att minska, vilket kommer att påverka din viktminskning.

Xiao Dunren, en viktminskningsexpert och ordförande för Taiwan Obesity Research Society, påpekade att den vanligaste viktminskningsmyten på polikliniker är att höra folk säga att de "till och med göder sig genom att dricka vatten. I själva verket har vatten inga kalorier och ökar inte kroppsfettet. Att dricka mer vatten kan främja metabolism och gastrointestinal motilitet."

Om du står stilla i att gå ner i vikt bör du dricka mer varmt vatten

Aktuella studier har bekräftat att att dricka mer än 2000 cc vatten om dagen kan främja ämnesomsättningen i kroppen och bibehålla hälsan. Om du dricker vatten vid rätt tidpunkt, mängd och temperatur, kan du minska kaloriintaget, öka kaloriförbrukningen och uppnå viktminskningseffekter. Även dricksvatten i kombination med intag av grönsaks- och fruktfibrer kan effektivt minska risken för viktminskning.

Det är värt att notera att överviktiga personer ofta upplever viktminskningsstagnation under viktminskningsprocessen. Även om mediciner är mer effektiva i de tidiga stadierna av viktminskning, måste de avbrytas efter ett halvt år till ett år.

Vatten innehåller inga kalorier och ökar inte kroppsfettet, så det kan hjälpa dig att undvika risken att gå upp i vikt igen under viktminskningsprocessen. (Situationsbild/tillhandahållen av galleriet)

Drick vatten för att gå ner i vikt, glöm inte dessa 4 tips

1. Volym: Det bör vara mer än 2000c.c., och fördelat på 6 gånger att dricka 30 minuter före 3 måltider, dricka 500c.c vatten varje gång, totalt 1500c.c., och mellan måltiderna vid cirka 10 a.m. c., totalt 2100c.c. på en dag.

2. Tabu: Det är inte tillrådligt att dricka vatten efter middagen för att förhindra att natturi påverkar sömnkvaliteten Men om du är riktigt törstig kan du dricka en liten klunk vatten eller blöta dina läppar med vatten. Att dricka vatten före de andra tre måltiderna kan låta vattnet uppta en del av magkapaciteten, vilket minskar storleken på huvudmåltiderna och kaloriintaget, samtidigt som att fylla på vatten mellan måltiderna kan öka mättnadskänslan.

3. Temperatur: Drick vatten i rumstemperatur, ca 20°C, för att uppnå effekten av viktminskning. Även om att dricka isvatten kommer att öka kaloriförbrukningen, när isvattnet väl kommer in i magen, kan det lätt orsaka magkramper och magsmärtor, vilket ofta leder till ineffektiva viktminskningseffekter.

4. Träning: Undvik sockerhaltiga drycker, rekommenderas att dricka extra mycket vatten efter träning. Men om du har haft hjärt-, lung-, lever-, njur- och andra sjukdomar kan kroppens vattenomsättningsmekanism skadas, så du måste följa läkarens råd om hur mycket vatten du dricker för att gå ner i vikt.

【Läkares tips】:

För personer som är överviktiga är dietkontroll verkligen den mest effektiva metoden i de tidiga stadierna av viktminskning, men långvarig diet kan leda till brist på energi, minskad fysisk styrka och till och med depression. Därför bör träning kombineras med det vid rätt tillfälle.