Är du nöjd med din sömn?

Sömn är ett cykliskt, reversibelt fenomen av lugn, omväxlande vakenhetsrörelser och konsekventa dag- och nattrytmer. Som ett resultat av normal sömn finns det olika typer av sömnstörningar. Vanliga sömnstörningar som global sömnlöshet, överdriven sömn, somnolens och nattdrömmar.

Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen, huvudsakliga manifestationer av sömnsvårigheter, dålig sömn, lätt uppvaknande, självdrömmar, tidigt uppvaknande, svårigheter att somna om efter uppvaknandet och trötthet eller utmattning efter uppvaknandet. Den ångest som orsakas av sömnbrist, rädslan för psykologiska problem, försämringen av studiens effektivitet och den allvarliga påverkan av social funktion.

1. Sömnlös under shopping?

(1) Psykologiska faktorer: mental ångest, ångest, ångest, sömnlöshet orsakad av incidenter i det dagliga livet.

(2) Sömnlöshet orsakad av fysiska faktorer: Smärta, klåda, nästäppa, andningssvårigheter, väsande andning, hosta, urinfeber, kräkningar, flatulens, hjärtklappning etc. orsakade av olika fysiska sjukdomar.

(3) Fysiologiska faktorer: förändringar i livsmiljön, förändringar i miljön, faktorer som att dricka te, dricksvatten etc.

(4) Sömnlöshet orsakad av sömnlöshet såsom lihehei, 苯丙胺, sköldkörtel, 咖啡因, 氨茶碱, etc.

(5) Allvarlig sjukdom: Allvarlig sjukdom orsakad av olika faktorer såsom kronisk förgiftning, endokrin sjukdom, medicinsk funktionsnedsättning och fysisk sjukdom.

(6)Andra: Personlighetsspecialisering, 遗传effekt, etc.

2. Använd en god natts sömn, har du några speciella försiktighetsåtgärder?

(1) Sömnhjälpmedel för tillverkning av sömnhjälpmedel, korttidsanvändning, långtidsanvändning och allmän användning under 1 till 2 veckor. Som ett resultat, om du har långvariga medicinska behov, kanske du inte kan uppmärksamma dig själv, men du kanske måste uppmärksamma sjukhuset.

(2) Plötsligt avbrott efter långvarig användning. Efter att sömnen förbättrats bör du följa läkarens instruktioner och minska dosen. Plötsligt upphörande av efterfrågan på evakuering, tillbakadragande av symtom och reaktion, såväl som symtom som manisk ångest, panik och kroppsfel som bröst och händer.

(3) Efter att ha druckit alkohol är det inte möjligt att ta det igen och få en god natts sömn, och när alkoholen kommer in i drycken har den samma effekt som resten, dämpar andningscentrumet och har en mycket hög säkerhetsnivå.

(4) Vissa speciella grupper av barn, gravida kvinnor, ammande kvinnor, patienter med svår sömn, andning och dålig kommunikation etc. kan användas för att undvika utmattning och få en god natts sömn.

3. Hur sover jag i vardagen?

(1) En fast levnadsstandard, tre måltider om dagen, sömn och en bestämd tid för arbete.

(2) Extern aktivitet på den vita himlen som tar emot solljus.

(3) Ta en tupplur i solen i 20 till 30 minuter.

(4) Mat som människor tycker om, såsom te, kaffe, skicklighet och skicklighet, kan ätas på eftermiddagen.

(5) Spännande aktiviteter som att spela tallar innan sömnen, använda varma vattenbubblor, lyssna på musik medan du kopplar av och lyssna på musik på huden.