Ät vindruvor för att motstå kyla och gå ner i vikt! Kalorijämförelse mellan röda druvor, lila druvor och gröna druvor

Även om det är början på våren, drabbas vi av en kall våg och våra händer och fötter är kalla. Du kan lika gärna äta några frukter som kan fylla på med energi, fylla på med qi och ge näring till blod, och vindruvor är ett bra val. Det finns fyra färger av importerade druvor på marknaden: amerikanska röda druvor, lila druvor, gröna druvor och svarta druvor. Vet du vilken som har flest kalorier? Om du vill uppnå antioxidanteffekter och gå ner i vikt genom att äta vindruvor, hur ska du äta dem?

Nutritionisten You Weiming sa att människokroppens ämnesomsättning ökar betydligt i en kall miljö, så det behövs energipåfyllning När det gäller kvinnor har de ofta kalla händer och fötter, dålig blodcirkulation och brist på vitalitet under kalla årstider. Vid denna tidpunkt är det ännu mer nödvändigt att komplettera de rätta näringsämnena och livsmedel som effektivt kan fylla på qi och blod och främja ämnesomsättningen. Druvor har tre skatter, inklusive druvmassa, druvskal och druvkärnor. Vetenskaplig forskning under de senaste åren har visat att de har mycket högt näringsvärde och effektivt kan fylla på qi och ge näring till blod.

Fytokemikalier finns mestadels i druvskal. Det rekommenderas att äta druvor med skalet.

Speciellt växtkemikalierna i vindruvor: antocyanidin, flavonoid, resveratrol, polyfenoler, etc., som vi kallar "fytokemikalier", är ansvariga för antioxidantkapacitet och rensning av fria radikaler i kroppen. Deras effektivitet är mycket större än vitamin C och vitamin E. De kan förhindra högt blodtryck, cancer, försena immunsystemets funktion. De flesta av "fytokemikalierna" finns i druvskalet, så efter att ha tvättat druvorna måste du äta dem med skalet för att få friska näringsämnen.

Fytokemikalierna i vindruvor är så bra för kroppen, kan vi äta så mycket vi vill utan gränser. Nutritionist sa att druvor tillhör de sex stora livsmedelskategorierna, så förutom fytokemikalier, är det bäst att äta dem med måtta till 3 personer druvor per portion och ca 20 små druvor per portion.

Kalorijämförelse av amerikanska röda druvor, lila druvor, gröna druvor och svarta druvor

Det bör noteras att de vanliga importerade druvorna i Taiwan inkluderar fyra färger: amerikanska röda druvor, lila druvor, gröna druvor och svarta druvor. Enligt Food Nutrition Facts Database (ny utgåva) är kalorierna 61, 80, 86 och 62 kalorier för att de äter för mycket, annars måste de äta för mycket. kalorier och sockerarter.

Att äta druvor med skalet ökar mättnaden och hjälper till att gå ner i vikt

Känslan av mättnad är mycket viktig i processen för viktminskning, annars kommer du att fortsätta äta om du inte är mätt. Druvskinnet står för cirka 20% av hela druvans vikt i viktminskning måste du äta druvor med skalet.

Förutom att hjälpa till med viktminskning, har druvskal en ännu mer fantastisk fördel, vilket är antioxidanteffekten av antocyaniner. Många kliniska studier har visat att de har fördelarna med att förebygga och behandla uretrit, fördröja degeneration, förebygga hjärt-kärlsjukdom och bibehålla vaskulär elasticitet Jämfört med andra vanliga frukter, som t.ex. Därför, om druvskalen inte äts, kan antioxidanteffekten minska kraftigt.

Druvkärnor har hög antioxidantkapacitet, vilket gör att de kan frigöra näringsämnen

Förutom druvskal, är druvkärnor också ett populärt val. Det hårda skalet av druvkärnor innehåller mer värdefulla näringsämnen: OPC (Oligomeric Proantho Cyanidins) och linolsyra, som är essentiella fettsyror för människokroppen och är involverade i syntesen av olika viktiga hormoner eds och måste använda extern kraft för att bryta druvkärnorna för att frigöra näringsämnen Om du vill få i dig alla näringsämnen från druvor, kan du lika gärna lägga 10 till 15 druvor i en juicepress och tillsätta lämplig mängd isvatten för att göra färsk druvjuice.

Ät 1-2 portioner om dagen. Tvätta druvskalet noggrant.

Druvor är saftiga och söta Att äta 1 till 2 portioner om dagen är en lämplig konsumtion för alla friska grupper. Äldre med dåliga tänder rekommenderas att göra druvjuice, och personer som är benägna att få diarré bör tugga druvorna mer och mala skalet. Dessutom kommer ett litet antal människor att uppleva matsmältningsbesvär, buksmärtor och diarré om de äter vindruvor tillsammans med skaldjur eller färsk mjölk. De måste vara uppmärksamma på om deras fysiska kondition är lämplig.

Slutligen påminde nutritionisten You Weiming allmänheten om att oavsett om det är vindruvor eller andra frukter, om de äts med skalet, måste de tvätta skalet noggrant innan de äter det på ett säkert sätt. Patienter med speciella sjukdomar som njursjukdom och diabetes måste också äta vindruvor med måtta för att undvika att deras tillstånd förvärras.