Hälsotips för singlar och de som inte längre är singlar

Den 14 februari är det alla hjärtans dag. Många par kommer att gå till restauranger för att fira en stor måltid i dag, eller så kommer en del människor som vill bli singel att boka tid med sina nära och kära för en romantisk middag med levande ljus promenader eller mer än 5 timmars jogging för att bränna bort alla kalorier som äts.

Förebyggande är bättre än att bota, akupunktsmassage före måltider kan undvika att äta

Som ordspråket säger, "förebyggande är bättre än att bota."

1. Shuifen-punkt: Den ligger ungefär en tumbredd ovanför naveln och kan ta bort slem och fukt och minska ödem.

2. Tianshu-punkt: Den ligger cirka 2 fingerbredder från naveln, en på varje sida, och kan reglera mjälten och magen.

3. Daheng Point: Den ligger cirka 2 fingerbredder utanför vänster och höger Tianshu-punkter och 4 fingerbredder bort från naveln. Den kan reglera mjälten och magen.

4. Zusanli Point: Belägen i fördjupningen på fram- och utsidan av vaden, tre tum direkt under knäet och ett finger brett från framkanten av skenbenet, hjälper den till att dämpa aptiten och förbättra mag-tarmfunktionen.

5. Fenglong-punkt: Belägen i mitten av linjen som förbinder den högsta punkten på den yttre fotleden och den yttre knähålan, 2 horisontella fingrar bort från framkanten av skenbenet, kan den eliminera ödem.

Lägg till högintensiv träning till promenader och jogging för att bränna fler kalorier

Förutom akupunktsmassage före måltid, rekommenderas det också att göra några enkla övningar efter måltider, såsom: snabb promenad, jogging Om du vill bränna fler kalorier, kan du lika gärna prova denna högintensiva intervallträningsmetod för att påskynda kroppens ämnesomsättning. rejäl joggingövning. Denna typ av intensiv träning kommer att få kroppen att tro att den är i intensiv träning, vilket kommer att bränna fler kalorier osynligt.

Kärnmuskelgruppen i stickstil tränar muskler och förbättrar kroppens basala ämnesomsättning

Om du vill bränna fler kalorier kan du lika gärna göra den populära och enkla core-muskelgruppsträningen, eller utmana den svårare TRX-upphängningsträningen för att träna dina muskler. Detta kommer att göra din kropp starkare och ha stolta kroppskurvor. Studier har visat att varje ytterligare 0,5 kg muskel förbrukar 30-40 kalorier mer per dag. Med andra ord, att lägga till 0,5 kg muskler kommer att konsumera ytterligare en kalori motsvarande 1,5-2 kg fettkalorier varje år, vilket är fördelaktigt för att bibehålla kroppsformen, förbättra ens basala ämnesomsättning och stärka fysisk kondition. Det kan också förebygga kroniska sjukdomar, idrottsskador och benskörhet. Slutligen vill jag påminna dig om att om stickposen inte görs korrekt, kommer effekten att minska kraftigt.

1. Skjut kroppen bakåt med händerna

2. Lyfta höfterna för högt

3. Lyft huvudet för högt

4. Motstå användningen av kärnan och använda för mycket kraft i armar och ben