[Medicinska frågor] Är du gravid eller sover du inte?

Strategi: China Medical Association

Professor: Zhao Jie, överläkare, First Affiliated Hospital, Zhengzhou University

Sömnlöshet under graviditeten, övervägande hur man behandlar sömnlösheten under graviditeten, justering av det psykologiska tillståndet och förbättring av livskvaliteten för att lindra sömnlöshetssymptom. Nedan följer några förslag för att förbättra din sömn.

1.Regler för god andedräkt, till exempel väljer jag varje natt att sova 11 gånger innan jag börjar jobba.

2. Att släppa taget om kropp och själ, behålla sinnesfrid, släppa taget om hjärtat, lämplig rörelse, släppa musik under sömnen, samtidigt som man sover på vänster sida av kroppen, och ha en fördelaktig hög sömnkvalitet.

3. Rimlig mat: Håll maten ren, undvik irriterande mat, reducera mat av hög kvalitet, undvik kryddig mat och undvik kryddig mat som gör ont i magen.

4.Stöd till forskning: Hur du själv löser psykologiska problem när du kommer fram till problemet, hjälper din familj, vän eller professionell psykolog.

Som ett resultat, efter att ha provat ovanstående metoder, kommer tillståndet för sömnlöshet inte att förbättras utan någon metod, och sömnlösheten kommer att ha en stor inverkan på livskvaliteten.