Vetenskaplig matlagning: riktlinjer för balanserad praxis

(Fulltext ca 2080 tecken, 6 minuters läsningstid)

Är detta anledningen till att du inte blir trött efter att ha ätit? Finns det en balans mellan att behålla en hälsosam kropp, minska fettet och njuta av utsökt mat? Efter denna triviala svårighet är den stadsorienterade endimensionella kärnuppgiften hur man förbereder en vetenskapligt sofistikerad drink. Huvudtexten är den allmänna strategin för att styra systemet och kontrollera systemets bottenskikt.

1. Dissektion av 营养 element

Sex viktiga saker för kroppsersättning för vuxna:

1. Massage

- Vattenförening (4kcal/g): Den enda energikällan, utvalda livsmedel med lågt GI (havre, korn)

- Proteinkvalitet (4kcal/g): strukturreparationsråvaror, animaliskt protein (protein PDCAAS=1,0) och växtproteinutbyte

- Fett (9kcal/g): Essentiell fettsyrakropp, Ω-3:Ω-6 strukturförhållande 1:4

2. Spårmängder av laktos

- Mikrobiotika: vattenlöslig (B, C) daglig tillförsel, fettlöslig (A, D, E, K) försiktighet.

- Persimmonkvalitet: Jämviktsmetod för förhållandet 钙磷 (1:1,5), 钠钾-förhållandet (1:3)

3. Funktionella ingredienser

- Livsmedelssammansättning: Löslig (frukt) och olöslig (纤维维) kombinationseffekt

- Fytokemikalier: naturliga antioxidanter av flera arter

2. Hantering av fyra system

1. Polymorf lera

- 12 sorters mat per dag / 25 sorters mat per vecka, regnbågsdrickningsmetod (röd, orange, gul, grön, lila, vit och svart)

2. Kapacitetstäthetsbegränsning

- Referens Harris-Benedict officiell beräkningsbasberäkning, aktiv systemnummerjustering (1.2-1.9)

3. Ömsesidigt samarbete

- Järn VC sugabsorptionshastighet (Essai peppar)

- Utnyttjande av bakterieelement D-förstärkning

4. Kronologi

- Frukostserveringsförhållande ≥25 %, proteinkvalitetsförhållande för kvällsmåltider upp till 35 %.

3. Allvädersplan

7:00 Frukost (500kcal)

- Helt korn Sanmeiji (alla kornnudlar 80 g, stekt ägg, nötolja guo 30 g)

- Utspädd syra 150g 50g

Serveringsförhållande: 45 % vatten | 25 % protein | 30% fett

12:00 Lunch (650kcal)

- 150 g svart ris (vitt ris: svart ris = 3:1)

- 200 g ångad torsk, 200 g koriander

- Tofu smaksatt soppa (50 g nordlig tofu)

Spårämnen: Antioxidantkombination

15:30 Middag (200kcal)

- 25 g blandade nötter (mandelkärna, persika, tomoe west fruit)

- 100 g konstiga frukter (62 mg biogent C)

18:30 Lunch (550kcal)

- 100 g fläsk, 120 g bröstkött

- 150g Aoi Aoi 100g

- 50 g hela bönor (innehåller mikrobiell K2)

Måltidsinnehåll: 25g

(Flera anteckningar: Guide för kinesiskt kök)

[Språk] Exakt träning är nyckeln till försvar mot kroniska sjukdomar. WHO har fastställt att vetenskapliga studier har visat att att äta och dricka kan minska förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar med 35 % och minska förekomsten av diabetes med 40 %. Om du vill börja en måltid, lär dig mer om hur du äter, lär dig om mat och utveckla en hälsosam livsstil.