Bli av med fettet runt midjan ~ Gör klädstrecket för att skapa en smal midja

Du har smala lemmar, men det lösa fettet runt midjan och magen gör att dina kurvor ser mindre attraktiva ut? Speciellt för kontorsdamer som behöver sitta under långa perioder på jobbet är problemet med bukfetma mer uppenbart. En välkänd koreansk fitnesstränare sa att om du vill bygga en graciös och sexig "ormmidja", förutom att äta mindre och träna mer, kan måttlig "klädlinjeträning" på fritiden också hjälpa till att skulptera midjekurvan!

Svämmar över ländfettet? Långa perioder av sittande och brist på motion är nyckeln

Enligt en "Urban Office Workers Health Survey" från 2016 som genomfördes på 5 500 personer i Asien-Stillahavsområdet, sitter så många som 83 % av de taiwanesiska kontorsanställda i genomsnitt mer än 6 timmar om dagen och 73 % av kontorsanställda tränar bara en gång i veckan, eller till och med inte tränar alls. Om du sitter länge och tränar lite, kommer din kropps ämnesomsättning att sjunka snabbt, vilket förvärrar fettansamlingen i midjan och magen, vilket orsakar irriterande "simringar" och överflödigt fett.

Skapa den perfekta midjan! Master push klädstreck övning

Kim Go-won, en välkänd koreansk träningscoach som är känd som "Miss Kim", som är känd som "IG's Strongest Slimming Queen", nämnde i sin bok "1 Yoga Mat to Train Muscle Strength, Successfully Lose 50 kg" att om du vill göra din midja stramare, förutom att aktivt röra dig och försöka bli av med en vana, kan du också sätta en olämplig träningslinje träna kroppens sidomuskelstyrka, vilket är en mycket enkel viktminskningsövning hemma:

★ Klädlina träning

Antal operationer: 10 gånger per set, 3 set som en cykel.

öva:

1. Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna.

2. Håll underkroppen stilla och tryck överkroppen åt höger. Rör inte armarna medan du gör detta. Föreställ dig att du hänger i en klädstreck eller att någon drar i armarna.

3. Behåll ställningen för åtgärd 1 och tryck till vänster sida. En rörelse fram och tillbaka räknas som en gång Efter att ha genomfört 10 gånger, vila i 10 till 30 sekunder och gör sedan 2 set till.

【Tips】:

Påminn folk om att värma upp ordentligt innan de gör några övningar. Särskilt de som sällan gjort stretchövningar tidigare bör inte tvinga sig själva, utan bör ta det steg för steg och anstränga sig måttligt efter sitt personliga tillstånd.