Glöm inte att komplettera aminosyror efter träning Att äta svarta bönor är kalorifattigt och har ingen börda.

Både män och kvinnor drömmer om att ha "vacker hud" för att få sina kroppar att se mer muskulösa och vackra ut Svarta bönor och mörk choklad, som har dolda magiska krafter, är inte bara rika på protein och aminosyror, utan denna "svarta virvelvind" har inte bara egenskaperna av högt proteininnehåll och låga kalorier, utan kan också ge energi till magen och tarmarna.

Idrottskultur är mycket populär i Kina, och näringsintag före och efter träning är mycket viktigt. Generellt sett kan tillskott av protein och aminosyror före och efter träning driva bort trötthet och hjälpa till att upprätthålla träningsvanor att konsumera protein och aminosyror inom en halvtimme efter träning kan öka musklerna och minska fettet, men välj mat med låg fetthalt och låg sockerhalt för att undvika att konsumera för många kalorier och orsaka fetma.

"Black Whirlwind" representerar: svarta bönor, mörk choklad

I "Black Tornado" är proteinhalten i svarta bönor så hög som 36% till 40%, vilket är dubbelt så mycket som kött, tre gånger så mycket som ägg och 12 gånger så mycket som mjölk. Det innehåller också en mängd olika aminosyror som människokroppen inte kan syntetisera på egen hand, och innehållet av omättade fettsyror är också högt. Det har inte bara egenskaperna hos högt protein och lågt kaloriinnehåll, utan kan också göra magen och tarmarna aktiva och lätta att absorbera.

Mörk choklad har däremot mindre mjölk och lägre sockerhalt, men den har ett högre kakaoinnehåll och innehåller en stor mängd antioxidanter, som har en viss skyddande effekt på hjärt-kärlsystemet. Dessutom kan kostfibrerna i mörk choklad ge energi till tarmarna, öka matsmältningen och förebygga risken för förstoppning.

Glöm inte att dricka mycket vatten förutom att komplettera protein- och aminosyrafoder under sommarsporter.

För att växa muskler behöver du komplettera protein och aminosyror

Träning kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men det är svårt att gå ner i vikt enbart genom att träna regelbundet och i stora mängder med hög intensitet under lång tid, kommer träningen inte att förbruka många kalorier.

Eftersom musklerna är i det skadade stadiet efter träning behövs särskilt protein och kolhydrater för att reparera muskelvävnad och främja muskelbildning. Bland dem är fullkorn och rotfrukter bättre, som sötpotatis och potatis, medan proteiner kan vara kokta ägg, sojamjölk, etc.

Tillskott av protein och aminosyror efter träning kan hjälpa till att bygga muskler och kan också stimulera aktiveringen av lipas för att bränna kroppsfett, minska kroppsfetthastigheten och indirekt öka kroppens basala ämnesomsättning. Måttligt tillskott av "svart virvelvindsmat" som svarta bönor och mörk choklad efter träning är inte bara kalorifattigt, utan kan även fungera som ett näringstillskott efter träning. Svarta bönor kan inte ätas råa Det är bäst att tillsätta vatten och koka dem innan de äts, vilket hjälper till att få i sig näringsämnena i de svarta bönorna.