Sommarens viktminskningsplan börjar med det! Frukosthavregrynsburken är fiberrik, läcker och mättande

Havremjölsburkens huvudkaraktär, havregryn, är rik på näringsämnen och har många fördelar för människors hälsa, inklusive:

• Vattenlösliga kostfiber

• Olösliga kostfiber

• kalcium

• fosfor

• järn

• Vitamin B-komplex

Vattenlösliga kostfiber är fördelaktiga för blodsockerkontroll och kan sänka kolesterolet i blodet; medan olösliga kostfibrer kan hjälpa tarmperistaltiken, främja avföring och förhindra förstoppning! Det rekommenderas att inte välja stora havregryn med extra vaniljsmaker, för att behålla näringen från naturens fullkorn och äta det lätt utan börda.

Näringsrika frukter är läckra och hälsosamma

Den här gången valde vi sötsyrliga blåbär och mango, känd som "kungen av sommarfrukter", för att lägga till smak, och tillsatte knapriga flingor för att förhöja smaken, vilket gjorde havregrynsburken mer lager och läcker!

Även om varje 100 gram mango har i genomsnitt cirka 55 kalorier, har den högre kalorier och sockerinnehåll än samma mängd andra frukter. Men den är också rik på kostfiber, vitamin A, B-vitaminer, vitamin C och andra viktiga näringsämnen för människokroppen. Att äta det med måtta har många fördelar för människokroppen! Vitamin A kan i synnerhet främja slemhinnecellerna att syntetisera och utsöndra glykoproteiner, som täcker cellytan, förhindrar att cellfuktigheten reduceras och håller huden återfuktad.

Blåbär är rika på antioxidanter och polyfenoler, som kan skydda kroppen från skador av fria radikaler. Därför har de många välkända hälsofördelar, inklusive antioxidation, anti-aging, retinaaktivering, synåterställning, hjälper till att reglera tarmarna och eliminerar trötthet. Dessutom är blåbär också fördelaktiga för kognitiv funktion och nervsystemets hälsa, stärker kardiovaskulär antioxidantkapacitet, förhindrar onormal blodpropp och minskar inflammation.

Havregrynsburk recept

Ingredienser／

60 g blåbär, 100 g mango, 40 g havregryn, 20 g flingor, 300c.c yoghurt

öva/

1. Tärna mangon och ställ åt sidan.

2. Lägg hälften av havren i en burk och häll i yoghurten.

3. Toppa med blåbär och havregryn och häll sedan i yoghurt.

4. Toppa till sist med tärnad mango.