Studie: Brist på sömn kan leda till fetma! Om du vill gå ner i vikt, hur många timmar ska du sova varje dag?

Att sova för lite på natten gör att du inte bara känner dig trött och sömnig nästa dag, utan det kan också påverka din figur! Utländska studier har funnit att långvarig sömnbrist lätt kan leda till fetma Många människor går på en diet för att gå ner i vikt, men ignorerar vikten av ett normalt schema, vilket kan leda till en allt tjockare midja.

Att sova för lite kan göra dig tjock, och en måttlig mängd sömn är hälsosammare

Daily Mail rapporterade att University of Leeds i Storbritannien genomförde en studie på 1 615 vuxna, som mätte deras vikt, midjemått, blodtryck och registrerade deras sömntid och kost. De tog också blodprov.

Resultaten visade att personer som bara sov 6 timmar per natt i genomsnitt hade en midjeomkrets som var 3 cm större än de som sov 9 timmar per natt, vilket tyder på att sömnbrist kan leda till en ökning av midjemåttet.

"Vi fann att vuxna som sover mindre är mer benägna att vara överviktiga och feta, så vår studie belyser vikten av tillräcklig sömn," sa forskarna "Mängden sömn varje person behöver är olika, men den allmänna konsensus är att 7 till 9 timmars sömn om dagen är bäst för de flesta vuxna."

Denna studie undersökte inte varför sömnbrist orsakar viktökning, men tidigare studier har visat att sömnbrist lätt kan få kroppen att utsöndra stora mängder av "hungerhormonet" (ghrelin), vilket leder till ökad aptit.

Dessutom kan kortare sömn leda till en minskning av nivån av "bra kolesterol" i blodet tidigare studier har funnit att bra kolesterol hjälper till att skydda kroppen och minska risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar.

Denna forskning har publicerats i tidskriften PLOS ONE.

Hur många centimeters midjemått anses vara hälsosamt? Nästa sida kommer att berätta!

Midjefett är viktigare för hjärt-kärlsjukdomar

Enligt data från "Fetma Prevention and Control Network" av National Health Administration vid ministeriet för hälsa och välfärd kan midjemåttet återspegla mängden bukfett, och fettvävnaden som samlas i buken kommer att påverka kroppens ämnesomsättning, vilket leder till ökade triglycerider i blodet och blodsocker, och ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.

Därför rekommenderar Folkhälsomyndigheten att mäns midjemått ska vara mindre än 90 cm och kvinnors midjemått under 80 cm för att bibehålla hälsan.

Hälsosamt sätt att gå ner i vikt, glöm inte att få tillräckligt med sömn

Människor påminns om att om de vill gå ner i vikt bör de upprätthålla ett normalt schema, en balanserad kost, regelbunden motion och ett glatt humör. Använd inte obalanserade näringsmetoder som att inte äta stärkelse och bara äta protein för att gå ner i vikt, för att inte påverka det endokrina systemet, istället kan de hamna i en ond cirkel för att gå upp i vikt.