Ödem och oförmåga att gå ner i vikt har onda orsaker Drick banangradientmjölk för att eliminera natrium.

Vem säger att ödem orsakas av att du dricker för mycket vatten. Faktum är att den ondskefulla boven som gör dig till ödem och oförmögen att gå ner i vikt är att konsumera för mycket natriumrik mat? Särskilt de som äter ute är benägna att konsumera för mycket natrium Det som är oroande är att det kan orsaka symtom på törst, ödem, högt blodnatrium och till och med orsaka högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, stroke, njursvikt och andra sjukdomar. Nutritionists säger att det är lätt att eliminera överskott av natrium från kroppen genom att äta frukter med hög kaliumhalt.

Har du någonsin räknat ut hur mycket natrium du konsumerar varje dag? Enligt resultaten från 2013-2015 National Nutrition and Health Status Change Survey, är prevalensen av hypertoni bland kineser över 20 år så hög som 24,7 %. Uppskattningsvis 4,6 miljoner människor, eller 1 av 4 personer, lider av högt blodtryck.

Källor till överdrivet saltintag från att äta ute: huvudsakligen bearbetade livsmedel

Hälso- och välfärdsministeriet rekommenderar ett lämpligt dagligt saltintag på 2 400 mg, motsvarande 6 gram salt. Människor som ofta äter ute och gillar starka smaker kan omedvetet konsumera 9-12 gram salt.

Nutritionisten Xia Ziwen från Shin Kong Hospital sa att med "curry-ris"-lunchen som ett exempel, är natriumhalten så hög som 1437 mg, vilket står för 2/3 av det dagliga natriumintaget som rekommenderas av hälso- och välfärdsministeriet för vuxna. Om man tar natriumhalten i snabbnudlar som ett exempel, betyder förpackningen att det har ätit nästan 24 mg nudlar i en skål. övre gränsen för natriumintag.

Eliminera överskott av natrium genom att äta mer mat som innehåller mycket kalium

Hur eliminerar man överskott av natrium? Ät mer mat som innehåller kalium kan hjälpa till att utsöndra överflödigt salt från kroppen och upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen. Livsmedel med högt kalium definieras som livsmedel som innehåller mer än 300 mg per 100 gram livsmedel. Till exempel inkluderar frukter med hög kaliumhalt: durian, socker äpple, groblad, melon, persika, kiwi, banan, longan, tomat, etc., de med högt kaliuminnehåll inkluderar: tång, havsgräs, paprika, paprika. vattenkastanj, vattenspenat, enokisvamp, jams, purjolök, selleri, paprika, etc. Och stärkelse med hög kaliumhalt inkluderar: bovete, brunt ris, vete, potatis, etc.

Natriumavlägsnande och ödemreducerande dryck: Banangradientmjölk

Nutritionisten Xia Ziwen föreslår att du kan använda bananer och pitaya för att göra banan pitaya mjölk, eftersom bananer och pitaya är rika på kaliumjoner, som kan utsöndra överskott av natrium i kroppen, och deras kostfibrer kan främja tarm peristaltiken, hjälpa till att förebygga förstoppning och minska risken för kolorektal cancer för patienter som inte är lämpliga för cancer.

【Banangradientmjölk】:

Material:

1 banan, ca 200cc färsk mjölk, lite drakfruktjuice (utspädd med vatten) och lite honung.

steg:

1. Späd först drakfrukten med vatten och blanda den till juice.

2. Tillsätt 1 banan, färsk mjölk (ca 60-80cc) och honung för att göra bananmjölk.

3. Häll upp i en flaska, tillsätt färsk mjölk och drakfruktjuice och skaka lätt för att få en doftande och hälsosam bananmjölk.