Blir dina vader svullna efter att ha suttit länge på kontoret? Förbättra din hälsa genom att göra hälövningar

Har du inte ätit någon salt eller kraftig mat, men dina vader är fortfarande svullna? Var försiktig, det kan bero på långvarig sittande och brist på motion! Experter säger att i själva verket, om du vill förbättra det irriterande problemet med ödem i nedre extremiteterna, förutom att kontorsanställda är aktiva och går upp för att gå på toaletten eller fylla på med vatten och röra på dig varje timme, kan du också utnyttja den fragmenterade tiden under möten och telefonsamtal på jobbet för att göra "hälen upp och ner övningar", vilket är ett bra sätt att effektivt förbättra kalvens aktivering av underkroppen och cirkulationen!

Ger det ödem att sitta länge? Dålig ämnesomsättning och cirkulationsfunktion är nyckeln!

Varför orsakar det lätt att sitta länge under extremiteterna ödem? I själva verket kan det mänskliga cirkulationssystemet delas in i två huvudvägar: blod och lymfa. När du sitter eller står under lång tid och brist på aktivitet kommer de två stora cirkulationssystemen som nämnts ovan att sakta ner, vilket gör att vävnadsvätskan i cellerna rinner in i den intercellulära matrisen.

Om det inte kan metaboliseras och elimineras av människokroppen i tid, kommer det att orsaka vattenansamling och bilda ödem. Därför, förutom det sällsynta patologiska ödem, är orsakerna till ödem relaterade till dålig metabolism och cirkulationsfunktioner i människokroppen. Kontorsdamer som sitter eller står under långa perioder är särskilt benägna att få ödem.

Kontorsarbete kan göras enkelt! Häl upp och ner övningar för att träna vadmusklerna, eliminera ödem och trötthet

Med tanke på detta var Dr Hiroto Koike, en välkänd japansk läkare, och sjuksköterskan Koori Ichino, som har yrkeserfarenhet som massör och aromaterapeut, medförfattare till "Symtomatisk massage av de 6 större kalvens meridianpunkter: vackra ben, stresslindring och smärtlindring!" Boken "Irriterande gynekologiska sjukdomar och kroniska sjukdomar kan läkas utan medicin" delar specifikt ett trick som kallas "hälen upp och ner övningen" som enkelt kan göras när du sitter på en stol. Det är inte bara lätt att använda och hjälper till att aktivera blodcirkulationen i underkroppen, det tränar även vaderna, gör anklarna mjukare och förebygger och eliminerar fottrötthet. Det är en fantastisk självvårdsmetod för kontorsanställda.

[Häl upp och ner övning]

Steg 1／Sitt på en stol med fötterna på marken

Sitt med skinkorna bara lite på stolen, med fötterna helt i golvet och håll fast i stolen med båda händerna för säkerhet och stabilitet.

Steg 2: Lyft hälarna

Håll tårna i golvet och lyft upp hälarna så långt du kan. Gå sedan tillbaka till position 1 och upprepa flera gånger.

Steg 3 / Lyft tårna

Håll hälarna på golvet och lyft upp tårna så högt som möjligt. Gå sedan tillbaka till position 1 och upprepa flera gånger.