Min rumpa blir större och större ju mer jag sitter. Finns det inget hopp om det? Gör det här tricket för att driva bort den stora rumpan

Det finns ett talesätt på Internet: "Om du sitter för länge kommer din rumpa att bli större och större, och du kan till och med bli tjockare på jobbet, och även när de kommer hem sitter de ofta i soffan för att titta på tv eller scrollar igenom sina telefoner för att se tv-serier." Kommer att sitta länge göra att din rumpa blir större? Fysioterapeuten SunGuts sa att det här är sant, men när jag ser på min rumpa blir större och större, finns det något hopp? Svaret är enkelt Kom och lär dig detta drag så att du kan åtgärda situationen innan det är för sent. (Videoauktorisering: Three Words SunGuts)

När det kommer till hur långvarigt sittande kan göra skinkorna större och fetare kan det förklaras med "lower cross syndrome". Rehabiliteringsterapeuten SunGuts delade på sin Youtube-kanal: "Kommer att sitta länge verkligen göra din rumpa större?" ? ” Kortfilmen säger att när vi sitter för länge varje dag och arbetar på kontoret, kommer vissa muskler i kroppen att förbli i ett kortare tillstånd, medan vissa muskler kommer att förbli i ett längre tillstånd, denna onaturliga muskellängd kommer att orsaka muskelmutationer. Muskler som förkortas blir spända, medan muskler som förlängs blir svaga.

Att sitta länge sträcker ut mag- och sätesmusklerna och gör dem svaga och atrofierade

Det så kallade "nedre korssyndromet" orsakas av att sitta för länge, vilket gör att ryggmusklerna och de böjda lårmusklerna blir onormalt spända. Däremot sträcks mag- och rumpmusklerna och blir svagare och atrofieras. ep. Smärta i ländryggen är ett vanligt problem eftersom trycket på midjan är för stort.

Svagheten i skinkorna som nämnts ovan kommer direkt att få dina skinkor att se mindre fasta, plattare och mer robusta ut. Det är därför folk tror att skinkorna kommer att bli större efter att ha suttit länge.

Dessutom gjordes en ny studie 2012, som ursprungligen studerade förlamade patienter eller de som behöver sitta i rullstol under en längre tid. Vad den forskningen tyder på är att för de av oss som behöver sitta under långa perioder, 12 timmar om dagen, är skinkorna den mest sannolika platsen för fett att samlas på. Så svagheten i skinkorna, tillsammans med det faktum att fett är särskilt lätt att samla, är anledningen till att alla har en stor rumpa.

Undvik att bli en stor rumpa, det här tricket är att råda bot på situationen

Jag är orolig för att bli en stor rumpa. Hur kan jag kompensera för det? SunGuts påminner oss om att vi behöver träna våra höftmuskler. Den välkända knäböjningen har denna effekt.

Tips för liggande höftlyft:

1. Lägg händerna på båda sidor för balans och böj knäna.

2. Lyft rumpan och håll i 5 sekunder Din kropp ska vara i en rak linje och lägg den sedan.

3. När du lyfter dina höfter, klämma ihop skinkorna och utöva kraft från baksidan av låren Böj inte midjan eller ryggen för att undvika skador.

Om du vill prova ett svårare drag är ett annat rekommenderat drag att "höja ett ben" för att utmana dina kärnmuskler. Var försiktig så att du inte lutar kroppen för att undvika skador.