Att äta små och täta måltider kan förebygga fetma! Hur många måltider ska du äta varje dag? Svaret är…

Vi hör ofta människor säga: "Ät små måltider ofta", vilket ofta rekommenderas för personer med dålig magfunktion Men att äta små måltider ofta under dagen kan dock vara nyckeln till att förebygga överätande, fetma och diabetes. Hur många måltider om dagen är bättre? Forskningsexperter från Medical School vid Atens universitet gav också ett tydligt svar.

Studie: AGRP-neuroner kontrollerar hunger, och stimulering triggar lusten att äta

Innan vi tittar på hur att äta små, frekventa måltider kan hjälpa till att förhindra överätande, låt oss först förstå varför aptit är relaterat till fetma? Enligt Mail Daily har forskare upptäckt att det finns en nyckeltyp av neuron - AGRP-neuroner - som kontrollerar hungern. Vad är AGRP-neuroner? Faktum är att det finns en grupp neuroner i människokroppens hypotalamus, som fungerar som en aptitregulator När den stimuleras kommer den att få kroppen att vilja äta. Annars kommer det att få människor att fasta eller till och med tappa aptiten. Forskarna påpekade också att den biologiska mekanismen bakom denna neurons "aktivitet" bekräftar att näring är nyckeln till att reglera hungersystemet!

Amerikanska forskare analyserade hjärnskanningar för att förstå varför människor blir upphetsade när de ser mat komma ut på en restaurang, men känner sig djupt besvikna när den levereras till någon annan. Forskarna fann också att att äta flera måltider under dagen kan minska ätandet och undvika fetma genom att kontinuerligt dämpa hungerneuroner, vilket hindrar hjärnan från att vara aktiv i synen och lukten av mat.

Undvik hunger genom att aktivera nervceller så att kroppen kan ta emot kalorier och näringsämnen från maten

Tidigare forskning av teamet på möss fann att dessa neuroner är mycket aktiva när djuren är hungriga. Men aktiviteten hos dessa nervceller sjunker, eller undertrycks, både när djuren luktar mat och när de äter. Forskarna fann att det enda sättet att förhindra att dessa hungerneuroner aktiveras är att låta kroppen ta emot kalorier och näringsämnen från mat.

Forskning från University of Athens Medical School visar att att äta regelbundet och hålla kaloriintaget konstant kan förbättra blodsockernivån.

Att vara hungrig är obehagligt, och dessa neuroner verkar förmedla det, säger J. Nicholas Betley, biträdande professor vid University of Pennsylvania. En ny studie publicerad i Cell Reports visar att när möss ser mat sjunker hjärnaktiviteten snabbt och förblir låg under och efter att ha ätit.

Att äta oftare leder till bättre blodsockerkontroll, hjälper till att hantera fetma

Det rekommenderas att äta mindre måltider flera gånger under dagen kan dämpa nervceller på en konstant nivå så att kroppen inte påverkas av hungerkänslan. Tidigare studier har funnit att att äta regelbundet leder till bättre blodsockerkontroll, vilket är avgörande för att hantera diabetes och fetma. Kanske kan vi utveckla bättre matkombinationer, eller bättre sätt att äta, säger Batley.

Att äta 6 små måltider om dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Att äta 6 små måltider om dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt bättre. Forskning från University of Athens Medical School visar att att äta regelbundet och hålla kaloriintaget konstant kan förbättra blodsockernivån. Regelbundet tuggning kan också minska hungern hos överviktiga personer med diabetes eller risk för diabetes. Lägre blodsocker betyder bättre blodsockerkontroll, vilket leder till viktminskning.