Varför är bukfetma den farligaste? 7 tips för att hålla sig borta från dödliga stormar

Bukfetma är ingen välsignelse, den kan vara dödlig! Magfetma kan öka risken för högt blodtryck och dåligt kolesterol, hota hjärthälsa och öka insulinresistensen, vilket kan leda till typ 2-diabetes, varnar en ny amerikansk studie. Sammantaget ökar dessa risken för för tidig död. För att undvika de livshotande effekterna av bukfetma finns det 7 livsstilstips att tänka på.

försiktig! Magfetma är mer sannolikt att orsaka hjärtsjukdom än höftfetma

Varför är bukfetma den farligaste bland de tre stora delarna av människokroppen som är benägna att drabbas av fetma, inklusive buken, låren och skinkorna? Bukfetma, även känd som central fetma, hänvisar till en typ av fetma där fettavlagring i patientens kropp börjar utvecklas med hjärtat och buken som centrum. Eftersom det är närmast hjärtat är det benäget att drabbas av hjärtsjukdomar eller hjärt- och kärlsjukdomar som höga blodfetter. Man kan säga att bukfetma är mer benägna att orsaka hjärtsjukdomar än fetma i höfterna.

Vilka är de möjliga orsakerna till bukfetma? Inklusive när du åldras över 30, börjar tillväxthormonet i kroppen att minska, vilket orsakar muskelförlust och dålig metabolisk kapacitet. Tillsammans med dåliga matvanor, till exempel att älska att dricka handskakade drycker eller kex och kakor, är det särskilt lätt att orsaka ackumulering av bukfett när du konsumerar för mycket av den vanliga "högfruktossirapen" i dessa livsmedel. Dessutom kan överdrivet intag av kolhydratrik mat och brist på sömn också lätt leda till bukfetma.

Visceralt fett i buken frisätter skadliga föreningar

Amerikaner tror till och med generellt att fetma är orsaken till den minskade livslängden för två tredjedelar av amerikanerna. Enligt Mail Daily visar den senaste forskningen från Mayo Clinic och tjeckiska forskare att även om du inte är överviktig har personer vars midjor är större än höfterna dubbelt så stor risk för hjärtsjukdomar.

försiktig! Att vara tjock i buken är mer benägen att orsaka hjärtsjukdom än att vara tjock i höfterna.

Amerikansk forskning varnar: Om din midja är större än dina höfter bör du uppsöka läkare.

Fett som ansamlas i buken är ofta en farligare typ av visceralt fett. Visceralt fett lagras djupt i bukvävnaden, nära vitala organ, och det frigör skadliga föreningar, såsom fria fettsyror, som kan störa leverfunktionen. Det ökar också risken för högt blodtryck och dåligt kolesterol, samt ökar insulinresistensen, vilket kan leda till typ 2-diabetes. Allt ovanstående kan öka risken för för tidig död, så du måste vara försiktig.

Amerikansk studie varnar: Om din midja är större än dina höfter bör du uppsöka läkare

Dr Jose Medina-Inojosa, en av författarna till studien och till det internationella centret för klinisk forskning vid St. Annes universitetssjukhus i Tjeckien, sa att forskarna utfärdade en tydlig varning: "Om din midja är större än dina höfter, bör du uppsöka en läkare för att utvärdera din kardiovaskulära hälsa och fettfördelningen, i synnerhet om du har en viktminskning, i synnerhet om du inte bara har fett. För att tappa magfett rekommenderas det att implementera följande 7 tips dagligen:

7 tips för att bli av med bukfett 4. Gå, gå av bussen en hållplats tidigare och gå.

[7 tips för att bli av med bukfett]:

1. Träna mer för att öka muskelstyrkan.

2. Minska tiden du sitter.

3. Ta trapporna måttligt.

4. Gå snabbt, gå av bussen en hållplats tidigare och gå.

5. Minska kolhydratintaget.

6. Håll dig borta från mat som är rik på fett och socker, som hamburgare, pommes frites, läsk, rött kött osv.

7. Ät mer färsk frukt och grönsaker, fullkorn, skaldjur och andra livsmedel.

I allmänhet har en västerländsk diet kopplats till tillstånd som högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och kolorektal cancer. Därför är det nödvändigt att upprätthålla en balanserad kost och behärska de ovan nämnda tipsen för att undvika hotet om hjärt-kärlsjukdom orsakad av bukfetma.