Det kan inte bara hjälpa dig att hålla dig alert! Att äta vitamin B-tillskott som detta kommer att hjälpa dig att bli smalare

Försöker undvika vissa livsmedel men ändå gå upp i vikt? Var försiktig, det kan vara brist på B-vitaminer som orsakar problemet! Japanska auktoritativa nutritionister sa att vitamin B-gruppen är ett av de viktiga näringsämnena för att upprätthålla den normala funktionen av mänsklig energimetabolism. När folk inte konsumerar tillräckligt, kommer deras ämnesomsättning att sjunka avsevärt, vilket gör det omöjligt att effektivt eliminera överskott av kalorier från kroppen! Därför, om du vill utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt är det mycket viktigt att lära dig att äta rätt i din dagliga kost och komplettera den med mat rik på B-vitaminer!

Gör brist på vitamin B dig tjock? Ämnesomsättningen minskar, och fett ackumuleras lätt

Vad gäller varför vitamin B-gruppen är relaterad till om människokroppen är fet eller smal? Den japanska auktoritativa nutritionisten Kikuchi Mayuko skrev i sin bok "Ät så här för att gå ner i vikt snabbast: du behöver inte räkna kalorier! En auktoritativ japansk nutritionist lär dig hur du äter kontinuerligt för att bränna fett. Du kan gå ner 8 kg på 4 månader och tusentals människor har framgångsrikt gått ner i vikt. ” Det nämns i boken att vi lika gärna kan börja med orsakerna till mänsklig fetma.

Generellt sett finns det två anledningar till att gå upp i vikt: den ena är att du äter för många kalorier och att de inte kan förbrukas helt, så du måste kontrollera ditt matintag för att lösa problemet. Den andra orsaken är bristen på B-vitaminer i kroppen Eftersom B-vitaminer är ett näringsämne som kan främja den naturliga konsumtionen av kalorier, är det fortfarande möjligt att orsaka fettansamling när kroppen inte självständigt kan omvandla kalorier till energi.

Att bli av med viktminskningsplatån och framgångsrikt gå ner i vikt genom att äta rätt 3 typer av mat är nyckeln till att komplettera vitamin B-gruppen

I synnerhet människor som möter en viktminskningsplatå behöver komplettera B-vitaminer, eftersom kroppens basala ämnesomsättning också kommer att minska eftersom den kontrollerar kaloriintaget. Därför rekommenderas det att sådana vänner bör ompröva sina matvanor och måttligt komplettera B-vitaminer för att förbättra ämnesomsättningen och hjälpa kroppen att eliminera överskott av kalorier. Med tanke på ovanstående skäl, om du vill gå ner i vikt hälsosamt och se vacker ut, är det en bra idé att konsumera en måttlig mängd mat som innehåller B-komplex! Följande livsmedel är bra dagliga tillskott för människor att få vitamin B-grupp:

●Fisk och kött: fläsk, nötkött, kyckling, slaktbiprodukter, ägg, ål, sardiner, bonito, musslor, etc.

●Grönsaker: spenat, egyptisk kungkål, grön paprika, purjolök, paprika m.m.

●Övrigt: Maitake-svamp, King Oyster-svamp, sjögräs, jordnötter, sojabönor, edamame, natto, mjölk, sötpotatis, brunt ris, groddris, fullkornsbröd, etc. (Brunt ris, groddris, fullkornsbröd etc. är rikare på B-vitaminer.)

Tips:

Vitamin B-gruppen har funktionen att främja ämnesomsättningen. De olika näringsämnena i vitamin B-gruppen kompletterar varandra och påverkar varandra att spela sina roller. Därför bör vi inte fokusera på bara en livsmedelsingrediens, utan konsumera flera ingredienser för att upprätthålla en balanserad näring.

[Näringstips]:

Men eftersom vitamin B-gruppen är ett vattenlösligt vitamin, kan det inte lagras i människokroppen. När det väl intas kommer det att utsöndras från kroppen genom urin. Därför, om du vill maximera fördelarna med B-vitaminer, kan du komplettera dem i lämpliga mängder varje dag enligt ovanstående kostprinciper och med en balanserad kost finns det i allmänhet ingen oro för brist, så folk behöver inte oroa sig för mycket och komplettera dem i stora mängder på en gång.