Dricka alkohol = dricka olja? Nutritionister lär dig 3 tips för att gå ner i vikt och dricka säkert

När man går ner i vikt är alla kaloririka drycker en landmina, och alkoholhaltiga drycker är det största tabu att dricka det kommer att förstöra deras viktminskningsplan. Men öl är alltid ett måste på fester och karnevaler. oroa dig inte! Nutritionister lär dig 3 tips för att dricka säkert samtidigt som du går ner i vikt!

Alkohol har en hög kaloritäthet, vilket ger 7 kalorier per gram, vilket är högre än kolhydrater och proteiner. Dessutom har kroppen ingen plats att lagra alkohol på, så så fort du dricker kommer kroppen att börja använda alkoholmetabolismen för att generera energi. Vid det här laget kanske du känner att din ämnesomsättning är bra, så du behöver inte oroa dig för att bli tjock! Tyvärr är saker och ting inte så enkla När alkohol blir en energikälla, kommer det att minska nedbrytningen av fett i levern.

För att undvika att gå upp i vikt efter att ha druckit, lär dig dessa 3 drickstips från dietister!

Tips 1: Titta först på koncentrationen, sedan det tillsatta sockret

Den huvudsakliga källan till kalorier i alkoholhaltiga drycker är alltså alkohol, ju lägre koncentrationen av alkoholhaltiga drycker är, till exempel är alkoholkoncentrationen låg, och en 330 ml burk har bara cirka 100 kalorier. Figuren nedan visar koncentrationen och kalorierna för vanliga alkoholhaltiga drycker. Du kanske vill hänvisa till denna tabell för att göra ditt val. Men om du gillar att dricka fruktvin eller sött vin bör du vara extra uppmärksam på en annan kalorifälla - att dricka för mycket blir direkt till fett och ackumuleras i kroppen, så var försiktig!

Tips 2: 2 alkoholekvivalenter för män och 1 för kvinnor

Oavsett hur låg alkoholkoncentrationen är, kommer att dricka för mycket fortfarande orsaka en belastning på kroppen! Det rekommenderas att män inte dricker mer än 2 alkoholekvivalenter om dagen och kvinnor bör inte dricka mer än 1 alkoholekvivalenter. 1 alkoholekvivalent = 15 gram, vilket ungefär motsvarar 1 burk öl, 140 ml rött vin eller 40 ml whisky.

Tips 3: Honung och olja hjälper till att bli nykter

Det finns ingen övre gräns för människokroppens absorption av alkohol, så du kan använda lika mycket som du dricker, men om du kan hålla dig nykter kan du kontrollera mängden och kalorierna du dricker. Det rekommenderas att du dricker till några hälsosamma, fettrika tillbehör, som ägg, avokadosallad och ost, för att minska absorptionshastigheten av alkohol, eller dricker lite honungsvatten för att bli nykter.

【Nuttist tips】

Oavsett om du går ner i vikt eller inte, bör du inte dricka för mycket alkoholhaltiga drycker för att undvika överdrivet kaloriintag eller öka risken för alkoholhaltig fettlever, hypoglykemi och gikt och mental retardation kommer att födas (fosteralkoholsyndrom).

★Bekymmer för dig: Överdrivet drickande är skadligt för din hälsa