Vill du vara smalare? Låt oss göra armhävningsövningen för att försköna ditt bröst

Som danslärare gick hon upp 18 kilo under graviditeten och fick en ryggskada orsakad av överdriven bäckenkraft efter förlossningen. Läraren Xiao Ni gick från att vara en bra idrottare till en "liten tjock flicka" som skulle flämta även när hon gick! För att behålla sin goda figur designade hon en "Firming and Slimming Exercise" för sig själv och mödrar efter förlossningen. Övningarna är enkla och lätta att göra.

★ Wall push-up

Att göra armhävningar mot en vägg kan träna bröstmusklerna. Att träna bröstmusklerna kan göra den övre delen av bröstkorgen fylligare och bröstformen bättre.

Reps: 30 gånger i 5 omgångar, med 15 sekunders vila emellan.

Stärkande områden: pectoralis major, biceps.

öva:

1. Stå vänd mot en vägg med fötterna något bredare än axelbredden.

2. Ta ett djupt andetag, böj sedan händerna och placera dem på väggen medan du andas ut, med tyngdpunkten på handflatorna.

Tips: När du gör övningen, håll bröstet uppe och magen i.

3. Efter att ha klappat händerna framför bröstväggen, placera händerna på väggen.

Tips: Håll fötterna raka och stärk din underkropp.

Den här artikeln är från Orange Culture "Meat Floss Auntie OUT! Midja, mage, höfter och ben uppstramande och bantningsövningar: 40 fettförbrännande rörelser X4 uppsättningar av uppstramande övningar för hela kroppen, effektiv fettminskning för att utveckla solida linjer! 》