Slå midjan efter förlossningen! Janet lär ut detta trick för att få en smal midja

Janet, som tidigare generöst hade delat bilder på sociala medier som visar att hennes mage fortfarande har lite fett efter förlossningen, dök upp på Millennium Love Health Foundations presskonferens "89 Waist Measurement Day" åtta månader efter att hon födde. träning på plats Den här övningen verkar väldigt enkel, men Janet sa att om du gör det kontinuerligt i 8 månader är midjebantningseffekten så stor att du inte kan föreställa dig om du är en tjej som aldrig har varit säker på din midjekurva, men ändå är en nybörjare inom träning, kom och prova.

【4 stadier av broövning】

Janet betonade att oavsett om en flicka precis har fött barn eller precis börjat träna bör hon aldrig ägna sig åt för intensiv träning på en gång, eftersom det kommer att skada kroppen och minska lusten att träna.

Hon rekommenderar att du gör 10 minuters bridgepose innan du går och lägger dig. I början är det bara att klämma ihop skinkorna något.

Det andra steget går vidare till skinkorna Kom ihåg att använda styrkan i dina ben och skinkor för att lyfta dina skinkor.

Det tredje steget är den vanliga brorörelsen, där knän, höfter och axlar bildar en rak linje.

I det sista fjärde steget rätas benen uppåt och lyfts tillsammans med höfterna.

Dessutom visade Janet och hennes man George generöst 4 par midjebantningsövningar som par kan göra tillsammans. Så länge de två personerna hjälper varandra kan de göra det när som helst och var som helst. Ta 15 minuter varje kväll innan du tar ett bad och träna tillsammans.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Listan över tävlande för "The Rap of China" är släppt! Zhou Tanghao, Kong Lingqi, Tie Zhutang och Dai Baojing går med i skådespelarna, det här är ett måste att se!

Inför dalar och negativa kommentarer sa G.E.M. Deng: "Sann styrka är att omfamna din egen sårbarhet och kunna stå upp igen efter att ha gråtit."

Deng Ziqis kärleksbekännelse: "Det finns inget som heter rätt person. Varje steg i ett förhållande är en persons val."

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.