Läraren Annie lär dig 3 yogabantningsknep för att enkelt skapa smala ben

Är du alltid missnöjd med din kroppsform, ropar du alltid på att gå ner i vikt, banta lår och vader? ! Vogue älskar yoga, och har bjudit in läraren Annie från boken "Training muscle strength is training the mind, and lines prove I can do it" för att dela med dig av 3 yogabensbantande rörelser Om du vill ha fasta och vackra ben som en modell och vill att dina ben ska se längre ut, då måste du följa läraren Annie och träna dessa 3 rörelser flitigt!

[Första draget: Huvud-till-knä framåtböjning]

Steg 1: Gå till yogamattan och öppna dina fötter lika brett som dina höfter. Ta ett djupt andetag och andas ut, sträck armarna uppåt.

Steg 2: Ta ett djupt andetag, öppna bröstet, andas ut genom munnen och slappna av. Låt kroppen försiktigt sjunka naturligt, håll dig i denna position, flytta sedan långsamt ner kroppen, andas ->slappna av, du kommer att känna att vaderna och baksidan av låren sträcker sig. Det spelar ingen roll om du inte kan röra golvet. Du kan lägga händerna bakom vaderna, slappna av i ryggen så mycket som möjligt och efter 10 sekunder långsamt böja ryggen tillbaka till mitten för att vila.

[Andra draget: nedåtgående hundställning]

Steg 1: Gå till yogamattan och lägg händerna på golvet Ta dina fötter så långt bakåt som möjligt, och tryck dina höfter så långt bakåt som möjligt.

Steg 2: Om möjligt, sträck ut hälarna mot golvet så långt som möjligt, tryck upp höfterna, pressa ner ryggen och sträck på vaderna och låren Stanna i denna position och andas i 5-10 sekunder innan du sakta återvänder till mitten.

[Det tredje draget är heroiskt]

Steg 1: Placera först din högra fot framför och din vänstra fot bakom, sträck ut tårna på din bakre fot diagonalt framåt, andas in och andas ut för att sänka kroppen.

Steg 2: Dra långsamt tillbaka foten bakåt, andas in och andas ut, höj händerna och räta ut ryggen Stanna i 5-10 andetag, känn vaderna och baksidan av låren sträcker sig igen, byt sida och öva.

Lärare Annies vänliga påminnelse:

Gör dessa tre rörelser varje dag för att stretcha dig själv och du kommer att upptäcka att linjerna på dina vader och lår blir vackrare och vackrare.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Läraren Annie delar med sig av 3 yogarörelser för att effektivt eliminera stela axlar och nacke och ryggsmärtor (med video)

Janet möter modigt depression

Modell, designer, toppstudent och entreprenör med en årlig inkomst på 3,2 miljarder dollar, Ivanka Trump, Trumps äldsta dotter: "De mest framgångsrika människorna är de som älskar det de gör"

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.