Känns dina lår lösa och svaga? Lär dig av sumobrottare hur man stretchar

Stå med benen utspridda som en sumobrottare och sänk din tyngdpunkt i sittande läge. Så länge dina tår och knän pekar åt samma håll kommer dina knän inte att göra ont. Det kan sträcka ut kroppens axel, göra höftlederna mjuka, och har även effekten att spänna insidan av låren.

DOWN stretchövningar

1. Stå med benen bredare än axlarna och tårna pekande utåt. Så länge dina tår och knän pekar åt samma håll kommer din knäled inte att göra ont.

2. Håll överkroppen stående vertikalt och sänk midjan till knähöjd. Håll i 5 till 10 sekunder och upprepa 5 gånger. Om dina knän tenderar att peka inåt kan du använda dina händer för att trycka tillbaka knäna för att helt öppna dina höftleder. Tår och knän ska peka åt samma håll.

Den här artikeln är från Crown Cultures "Joint Restoration: Ta hand om de 3 stora lederna för att bekämpa ryggsmärtor, knäsmärtor och stela axlar och nacke! Den mest kraftfulla ultimata stretchövningen i historien som kommer att göra din kropp yngre omedelbart, bara 3 minuter om dagen för omedelbara resultat! 》