Bara en stol! Lätt yoga för att minska ödem på kontoret

【Eliminera ödem med stolsversionen av koala pose】

Korsa benen och lägg handflatorna mot varandra, luta överkroppen framåt

Sitt på en stol, placera din högra fotled på ditt vänstra lår och luta ditt knä utåt. Sätt ihop handflatorna framför bröstet och medan du andas ut, luta överkroppen framåt och stanna i 5 andetag (Sittande Koala Pose). Följ samma steg efter att ha bytt till vänster fot. Släpp axlarna och slappna av i anklarna mot knäna för att sträcka ut höfterna ytterligare.

Detta rekommenderas också!

Använd din magstyrka för att lyfta fötterna

Sitt på en stol med fötterna ihop. Räta ut ryggmusklerna, håll stolen med händerna, använd magmusklerna för att lyfta fötterna och stanna i 5 andetag. Aktivera dina magmuskler och sänk långsamt ner benen.

※Det är inte lämpligt att utföra när du har ont i ländryggen.

Den här artikeln är från Taiwan Dongfans "Restorative Yoga, Refresh Your Body and Mind Starting Today! 》

<<:  Matfällor som folk som äter ute bör undvika! 4 nyckelpunkter att äta för en perfekt kroppsform och gå ner i vikt utan att tappa bröst

>>:  Omega-3 hjälper dig att bli av med mensvärk! Panstekt lax och jams stärker mjälten och magen och minskar ödem

Rekommendera artiklar

När en bil kraschar är det dags att lämna en bil.

Motorn är huvudbränslet för motorn, nyckeln till ...

De gyllene 20 minuterna av träning kommer att göra din kropp varmare

Börja med fem till tio minuters lätt aerob tränin...

Under epidemiperioden bör gravida kliniker vara försiktiga.

Vi vet att en ny typ av coronavirus nyligen har d...

Överklagandet och utvärderingen av "Chimimo": En ny standard för lugnande anime

Chimimo - Chimimo - Recensioner och detaljer ■ Of...

Silver hälsa | Massage för gamla människor på sängen

Vanliga äldre människor kan inte röra sig fritt o...

Ord efter cancer

Resultatet av experimentet var lyckat, det var ol...

Mitt huvud gör ont, ljudet av ljudet inuti, polisstyrkan är fortfarande aktiv!

Författare: Jiang Johan, överläkare, Beijing Tian...

Krav på kronisk sjukdom och förebyggande

1. Är det en kronisk sjukdom? Kroniska sjukdomar ...