|
【Eliminera ödem med stolsversionen av koala pose】 Korsa benen och lägg handflatorna mot varandra, luta överkroppen framåt Sitt på en stol, placera din högra fotled på ditt vänstra lår och luta ditt knä utåt. Sätt ihop handflatorna framför bröstet och medan du andas ut, luta överkroppen framåt och stanna i 5 andetag (Sittande Koala Pose). Följ samma steg efter att ha bytt till vänster fot. Släpp axlarna och slappna av i anklarna mot knäna för att sträcka ut höfterna ytterligare. Detta rekommenderas också! Använd din magstyrka för att lyfta fötterna Sitt på en stol med fötterna ihop. Räta ut ryggmusklerna, håll stolen med händerna, använd magmusklerna för att lyfta fötterna och stanna i 5 andetag. Aktivera dina magmuskler och sänk långsamt ner benen. ※Det är inte lämpligt att utföra när du har ont i ländryggen. Den här artikeln är från Taiwan Dongfans "Restorative Yoga, Refresh Your Body and Mind Starting Today! 》 |
Motorn är huvudbränslet för motorn, nyckeln till ...
"Osekisho": Ett verk som markerar gryni...
Börja med fem till tio minuters lätt aerob tränin...
De små böngroddarna har magiska fördelar, har du ...
Vi vet att en ny typ av coronavirus nyligen har d...
Chimimo - Chimimo - Recensioner och detaljer ■ Of...
Vanliga äldre människor kan inte röra sig fritt o...
Resultatet av experimentet var lyckat, det var ol...
Forskningsresultat visar att 50 % av världens can...
"Botchan": Ett mästerverk animerad anpa...
35 år sedan början av företagets historia, hur må...
Författare: Jiang Johan, överläkare, Beijing Tian...
1. Är det en kronisk sjukdom? Kroniska sjukdomar ...
Så fort du hör det kommer du att höra om Xiaomi P...
Mödrar försenar upprepade gånger att anpassa sitt...