|
【Eliminera ödem med stolsversionen av koala pose】 Korsa benen och lägg handflatorna mot varandra, luta överkroppen framåt Sitt på en stol, placera din högra fotled på ditt vänstra lår och luta ditt knä utåt. Sätt ihop handflatorna framför bröstet och medan du andas ut, luta överkroppen framåt och stanna i 5 andetag (Sittande Koala Pose). Följ samma steg efter att ha bytt till vänster fot. Släpp axlarna och slappna av i anklarna mot knäna för att sträcka ut höfterna ytterligare. Detta rekommenderas också! Använd din magstyrka för att lyfta fötterna Sitt på en stol med fötterna ihop. Räta ut ryggmusklerna, håll stolen med händerna, använd magmusklerna för att lyfta fötterna och stanna i 5 andetag. Aktivera dina magmuskler och sänk långsamt ner benen. ※Det är inte lämpligt att utföra när du har ont i ländryggen. Den här artikeln är från Taiwan Dongfans "Restorative Yoga, Refresh Your Body and Mind Starting Today! 》 |
Huvudtext 《blandad kunskap》(hey-sten) huvud, vilk...
...
Gunma-chan Säsong 2 Omfattande recension och reko...
Vad är Kyoto Banks webbplats? Bank of Kyoto är en ...
Våren är tiden för tjejer att visa upp sina smala...
Ditt barn stoppar alltid i sig snacks i munnen de...
Oavsett om du kommer att gå ner i vikt eller inte...
Vad är blått? Blue (kinesisk översättning: Blue Ba...
Författare: Li Hongxing, biträdande överläkare, S...
Vilken är webbplatsen för Ioane Higher Professiona...
Midhöstfestivalen, föräldragruppen, månatlig tefe...
Snart är det kinesiska nyåret och det kommer att ...
Det är lätt att äta kött. Kött- och proteinhalten...