Bara en stol! Lätt yoga för att minska ödem på kontoret

【Eliminera ödem med stolsversionen av koala pose】

Korsa benen och lägg handflatorna mot varandra, luta överkroppen framåt

Sitt på en stol, placera din högra fotled på ditt vänstra lår och luta ditt knä utåt. Sätt ihop handflatorna framför bröstet och medan du andas ut, luta överkroppen framåt och stanna i 5 andetag (Sittande Koala Pose). Följ samma steg efter att ha bytt till vänster fot. Släpp axlarna och slappna av i anklarna mot knäna för att sträcka ut höfterna ytterligare.

Detta rekommenderas också!

Använd din magstyrka för att lyfta fötterna

Sitt på en stol med fötterna ihop. Räta ut ryggmusklerna, håll stolen med händerna, använd magmusklerna för att lyfta fötterna och stanna i 5 andetag. Aktivera dina magmuskler och sänk långsamt ner benen.

※Det är inte lämpligt att utföra när du har ont i ländryggen.

Den här artikeln är från Taiwan Dongfans "Restorative Yoga, Refresh Your Body and Mind Starting Today! 》

<<:  Matfällor som folk som äter ute bör undvika! 4 nyckelpunkter att äta för en perfekt kroppsform och gå ner i vikt utan att tappa bröst

>>:  Omega-3 hjälper dig att bli av med mensvärk! Panstekt lax och jams stärker mjälten och magen och minskar ödem

Rekommendera artiklar

Avled vid en ålder av 98 år, hur föddes "Aeronautics fader" Chian Gakusei?

Chia Xuesen föddes 1911 och gick bort 2009 vid 98...

Finns det en mängd olika anala sjukdomar? Hur behandlar man anus?

När sjukdomen i Kikubeområdet är nådd är hyresvär...

Bara sådär, du dör nu...

Den 31 maj 2023 är den 36:e "World No Smoke ...

En metod som gör att det automatiska batteriet kan tas bort från fordonet.

Vi kan alltid hålla ett öga på tillgängliga moder...

Strålningsdiagnos medicinsk bestrålningsvägledning horisontell utforskning

På grund av den ständiga utvecklingen av modern m...

Officiell lansering av köpcertifikat för nya energifordon i Peking

17 februari 2017, Beijing Municipal Economic Comm...