En bra figur börjar med att laga dina egna bantningsmåltider! Bräserat fläsk med ingefärajuice, tillsätt svamp för mer näring

För många år sedan arbetade min man och jag bara och var inte uppmärksam på vår hälsa var vi picky eaters och beroende av godis under lång tid, när vi blev äldre, vår metabolism försämrades, vi tappade muskler, vår figur gradvis blev av form, och vi lidit av olika sjukdomar.

Jag brukade inte vara särskilt bra på att laga mat, men jag är kräsen när det gäller mat, och jag ägnade mycket tid åt att undersöka, tänka och göra läxor, och jag upplevde också många misslyckade rätter till healing, matlagning kan också användas för att njuta av gnistor som skapas av olika ingredienser. Det är som att dansa vals i köket, elegant och berusad.

4 veckor är bara en siffra. Jag hoppas att varje vän kan njuta av det roliga med att laga mat, träna och känna känslan av att ha uppnått din kropp.

★ Grillat fläsk med ingefärssmak

Ingredienser (2 portioner):

200g tunna skivor fläskfilé, 1/2 lök och lagom mängd svamp.

Marinad:

1 msk risvin, 1 msk Black Dragon japansk sojasås, 2 cm ingefärspasta.

Krydda:

1 msk mirin, 1 tsk vin, 1 tsk Black Dragon japansk sojasås, 1 tsk dadelsirap eller annat socker, 3 cm ingefärspasta.

öva:

1.Blanda filé och marinad jämnt och marinera i 10 minuter.

2. Förbered en liten skål och häll i alla kryddor och blanda dem för senare användning.

3. Skär löken i strimlor, ta bort svansen på svampen och tvätta den.

4. Hetta upp oljan i en panna, tillsätt lökstrimlarna och fräs tills de är genomskinliga, tillsätt fläskskivorna och fräs i 10 sekunder, tillsätt kryddningen, fräs tills fläsket ändrar färg, tillsätt Hongxi-svamparna, samla såsen, och det är klart.

Den här artikeln är från Ye Ren Cultures "Bli en gudinna på 4 veckor! "Bygg muskler och tappa fett‧Hemlagade bantningsmåltider: bantnings- och anti-hungerrecept utformade för träningsdagar kontra inga träningsdagar"