En bra figur börjar med självlagade bantningsmåltider! Servera nötkött, tofu och ostbakade ägg på 25 minuter

För många år sedan arbetade min man och jag bara och var inte uppmärksam på vår hälsa var vi picky eaters och beroende av godis under lång tid, när vi blev äldre, vår metabolism försämrades, vi tappade muskler, vår figur gradvis blev av form, och vi lidit av olika sjukdomar.

Jag brukade inte vara särskilt bra på att laga mat, men jag är kräsen när det gäller mat, och jag ägnade mycket tid åt att undersöka, tänka och göra läxor, och jag upplevde också många misslyckade rätter till healing, matlagning kan också användas för att njuta av gnistor som skapas av olika ingredienser. Det är som att dansa vals i köket, elegant och berusad.

4 veckor är bara en siffra. Jag hoppas att varje vän kan njuta av det roliga med att laga mat, träna och känna känslan av att ha uppnått din kropp.

★Nötkött, tofu, ost och bakat ägg

Ingredienser (för 2 personer): 2 ägg, 40 g parmesanostpulver, 100 ml mjölk, en nypa salt.

Fyllning: 100 g nötfärs, 100 g mjuk tofu, 1/4 lök, 2 till 3 små hackad vitlöksklyfta, 1 tesked spiskumminpulver, lite chilipulver och salt efter smak.

Ingredienser: lämplig mängd svarta oliver, avokado och salsa.

öva:

1. Värm ugnen till 190 grader Celsius.

2. Hacka löken, mal vitlöken till en pasta, blanda äggen med parmesanostpulver, mjölk och salt och ställ åt sidan.

3. Hetta upp oljan i en panna, häll i lök och hackad vitlök, fräs löken tills den är genomskinlig, tillsätt nötfärsen, spiskummin och chilipulver, stek tills köttet ändrar färg, häll i den möra tofun och lite salt, rör om ordentligt och stäng av värmen.

4. Häll nötköttsfyllningen i en gjutjärnsgryta eller värmebeständig bakbehållare och häll i äggvätskan för att täcka nötköttsfyllningen.

5. Grädda i ugnen på 190 grader Celsius i 20 till 25 minuter.

6. Ta försiktigt ut det bakade ägget och lägg på ingredienserna, klart!

Den här artikeln är från Ye Ren Cultures "Bli en gudinna på 4 veckor! "Bygg muskler och tappa fett‧Hemlagade bantningsmåltider: bantnings- och anti-hungerrecept utformade för träningsdagar kontra inga träningsdagar"