Dålig sömn orsakar många problem! 5 indikatorer för att titta på ledtrådarna: ökad aptit och dålig ämnesomsättning orsakas alla av sömnbrist

Känner du att du är besatt av en frossare och inte kan kontrollera din lust att äta? Bli inte avskräckt ännu! Varför inte se över din sömnkvalitet först! American Journal of Clinical Nutrition påpekar att sömnbrist kan minska ämnesomsättningen med 20 % och öka hungerhormonet, vilket kan försätta människor i en ond cirkel av överätande. Därför rekommenderas det att folk får tillräckligt med sömn och sover gott varje dag, eller tar lämpliga aminosyratillskott innan de går och lägger sig, vilket effektivt kan bidra till att bibehålla kroppens metaboliska kraft.

Dålig sömn kommer att minska ämnesomsättningen, öka aptiten och göra det svårare att behålla kroppsformen.

Varför får sömnbrist människor att vilja äta för mycket? Detta beror på att inte tillräckligt med sömn inte bara kommer att minska kroppens ämnesomsättning avsevärt. Tidigare studier har visat att när kroppen är sömnbrist, minskar nivån av leptin, som dämpar aptiten, medan nivån av ghrelin, som stimulerar aptiten, ökar. Därför ökar det, förutom att öka aptiten, också människors önskan om mat med högt innehåll av kolhydrater.

Enkelt uttryckt kommer brist på sömn att öka aptiten, vilket gör att människor omedvetet äter för mycket kaloririk mat med hög fetthalt. Efter 25 års ålder minskar dessutom ämnesomsättningen och kroppens ämnesomsättningsfunktion saktar ner gradvis. Därför, om du inte vill att denna situation ska fortsätta, är det mycket viktigt att upprätthålla tillräcklig sömn, förbättra sömnkvaliteten och starta om kroppens ämnesomsättning!

Att sova i 8 timmar betyder inte bra sömnkvalitet. Känner du dig kalla händer och fötter och känner dig sur när du vaknar? 5 indikatorer för att se om du sover bra

Visste du att människor sover 1/3 av sitt liv? God sömn har lika stor inverkan på kroppen som kost och träning! Värt att notera är att sova i 8 timmar inte nödvändigtvis betyder att sömnkvaliteten är bra! Särskilt moderna människor är under stor press i livet och kan inte slappna av ordentligt, så de är mer benägna att få problem med orolig och dålig sömn. Men hur kan folk veta om de sover bra? Faktum är att vi kan se ledtrådarna från följande indikatorer:

Du sover tydligt men du drömmer ofta och vaknar mitt i natten. Känner du dig fortfarande trött efter att ha sovit i 8 timmar? Var försiktig, det är ett varningstecken för dålig sömnkvalitet.

●Kalla händer och fötter: Det är svårt att somna med kalla händer och fötter Även om du somnar vaknar du ofta mitt i natten på grund av kylan, och varje gång du vaknar varar det mer än 5 minuter.

● Kan inte somna ordentligt: ​​Det tar mer än 30 minuter att gå in i viloläge, vilket innebär att det är omöjligt att somna inom en halvtimme.

● Ju mer du sover, desto tröttare känner du dig: Trots att du sover drömmer du ofta och vaknar mitt i natten, och du känner dig fortfarande trött även efter att ha sovit i 8 timmar.

● Morgongrinighet: Om du fortfarande känner dig hungrig, trött och arg när du vaknar, kanske du är medveten om att detta kan vara ett varningstecken på att din hjärna inte får tillräckligt med vila.

●Svårt måndagssyndrom: Den första arbetsdagen efter semestern, särskilt på måndagar, känner du dig ofta trött, svag och orkeslös.

Funai brännare natt aminosyra EX PLUS. (Foto tillhandahållet av Funai Burner)

För att komplettera rätt näringsämnen och bli av med tröttheten som orsakas av dålig sömn behöver du UPP din ämnesomsättning.

Om du vill sova gott till gryningen och bli av med trötthet, vad ska du göra? Moderna människor är upptagna med livet och arbetet, och de flesta av dem äter ute tre måltider om dagen. Om de inte uppmärksammar vikten av balanserad kost kan obalansen i näringsintaget göra deras ämnesomsättning sämre.

Därför, om du vill behålla skönhet och figur, hålla på gott mod och se bättre ut, är det viktigt att förbättra din sömnkvalitet! Det är en bra idé att komplettera de nödvändiga näringsämnena för att öka ämnesomsättningen innan du går och lägger dig. Det finns många livsmedel på marknaden som hjälper till med "nattmetabolism", som innehåller 22 essentiella aminosyror för människokroppen, samt tre sömninducerande ingredienser som GABA, Gastrodia elata och Hokkaido-sparris som främjar ämnesomsättningen och pärlor ino Acid EX PLUS är ett bra val. Om du kan komplettera ovanstående näringsämnen på lämpligt sätt innan du går och lägger dig för att UPPA din ämnesomsättning, och samtidigt utveckla en vana av balanserad kost och måttlig träning, kan du naturligtvis uppnå fördelarna med hälsosam kroppshantering.