Efter att ha ätit och sovit kan du också gå ner i vikt med DIY fläskhalsstekmiddagen, som ger dig en full känsla av mättnad.

Följde du recepten för frukost, lunch och mellanmål? Minska kolhydratintaget till middag och använd proteinrik mat och grönsaker, svamp och tång rika på kostfiber för att fylla på mättnad. Det finns inte bara biffrätter från restauranger, olika wokningsrätter och festrätter, utan också, lägg gärna undan fördomen att sallader inte är utsökt, här ingår även en mängd vackra salladsrätter. Titta bara på ingredienserna i kylskåpet eller välj att laga vad du vill efter ditt humör. Detta kommer att slappna av din kropp och själ.

★Fläskhalsstekmåltid

När man äter är rätterna vackert upplagda på en tallrik, så att du kan veta hur mycket du har ätit och känna att servicen är som på en restaurang. Den sega och rikt smaksatta fläskhalsen och olika grönsaker rostas till en läcker gyllene färg och paras ihop med sötsur kiwifrukt, som definitivt inte är sämre än den på exklusiva restauranger.

Material:

125g fläskhals, 50g aubergine, 2 sparris, 1 kiwi, 1 ostronsvamp, 3 körsbärstomater, 20g bittergrönt, 1/3 msk olivolja, lite örtsalt, lite senapssås, lite senapsfrösås, lite rökt paprika, lite rökt paprika.

steg

1. Skär aubergine och kiwi på längden;

● → Tvätta och låt rinna av det bittra gröna och skär dem sedan i lagom stora bitar.

2. Värm upp pannan, häll i olivolja, lägg på nackköttet och strö över örtsalt och stek tills det får färg.

3. När nackköttet är genomstekt, lägg aubergine, ostronsvamp, sparris och tomat på sidan av grytan och strö över söt paprika och peppar.

4. Lägg till sist upp nackköttet, de rostade grönsakerna, de bittra örterna och kiwifrukterna på en tallrik och ringla över senapssås och senapsfrösås.

Den här artikeln är från Gaobao Book Edition "Snabbare och enklare! Högt protein och låga kolhydrater viktminskning måltid 2: Inte som en diet måltid! Smärtfri och snabb viktminskning 90 läckra måltider + snacks snabba recept