För mycket visceralt fett ökar risken för diabetes! Rykten har det på nätet: Kan äta mer kelpgroddar och grönt te eliminera visceralt fett?

Är du rädd för fett? Faktum är att allt fett inte är ont, men det är ett obestridligt faktum att överskott av visceralt fett inte bara orsakar "bukfiender", utan också är nära besläktat med fettlever, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar! Enligt en studie från Uppsala universitet i Sverige, för varje extra kilo visceralt fett en kvinna har, kan hennes risk att utveckla typ 2-diabetes öka med mer än 7 gånger, och med 2 gånger hos män. Hur kan vi bli av med visceralt fett? Internetlegend: "Att äta kelpgroddar, grönt te och natto kan eliminera visceralt fett." Låt oss höra vad en viktminskningsläkare har att säga.

Studie: Visceral fetma ökar risken för typ 2-diabetes

Enligt forskare vid Uppsala universitet i Sverige kan för mycket fett som omger organ som lever, njurar och tarmar orsaka insulinresistens, vilket i sin tur försämrar sockeromsättningen och leder till så kallad typ 2-diabetes (även känd som förvärvad diabetes, som har en annan patologisk mekanism än typ 1-diabetes där bukspottkörteln själv inte kan utsöndra tillräckligt med insulin). Man kan säga att visceralt fett är en nyckelfaktor för att öka risken för typ 2-diabetes.

Vad är visceralt fett? Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en viktminskningsspecialist, sa att visceralt fett finns djupt i bukhålan och täcker organen i kroppen: hjärtat, levern, bukspottkörteln, njurarna, tarmarna, äggstockarna och livmodern, och även lagras i de inre organen. Visceralt fetts funktion är att skydda de inre organen från att skadas av kollisioner Men om för mycket fett ackumuleras på grund av fetma kommer metabolt syndrom att uppstå och fysiologiskt kommer de tre topparna, fettlever, insulinresistens och hypoxisyndrom.

Visceralt fett är ibland svårt att se från utsidan eftersom patienterna kanske inte har mycket subkutant fett och kanske inte ser särskilt feta ut. Det kan bara upptäckas genom magnetisk resonanstomografi (MRT) eller datortomografi.

Rykten har det på nätet: Kan äta mer kelpgroddar, grönt te och natto eliminera visceralt fett?

Nyligen har en del utländska forskare föreslagit att man ska äta mer kelpgroddar, korn, natto, grönt te, makrill etc. för att hjälpa till att eliminera visceralt fett. Vad är sanningen? Dr Liu Boen analyserade näringsinnehållet i dessa livsmedel och sa att till exempel kelpgroddar innehåller jod, som är nära relaterat till syntesen av sköldkörteln. Tyroxin är relaterat till ämnesomsättningen Förutom kostfiber innehåller korn också β-glukan. Dessa högmolekylära polymerer kan inte passera genom tarmväggcellerna och kan därför inte brytas ner, absorberas och generera värme som stärkelse. Makrill är också ett proteininnehållande livsmedel med extremt låga kalorier och kan konsumeras som ett lågkalorimat. Förutom garvsyra är allmänna gröna tedrycker också rika på katekiner, vilket kan öka den fysiologiska ämnesomsättningen.

När det gäller natto-maten som vanligtvis ses på Internet, innehåller den en ingrediens som kallas nattokinas, som kan förhindra högt kolesterol och därmed bidra till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar. Det har också effekten att öka ämnesomsättningen. Natto är också rik på vitamin B12, som är en viktig komponent för att reparera kroppens celler. Du bör dock också vara uppmärksam på kaloribalansen under viktminskningsprocessen Om stärkelsehalten är för låg kommer det att orsaka risk för ketoacidos på lång sikt.

För att eliminera visceralt fett måste du fortfarande börja med viktminskning

För att eliminera visceralt fett måste du ändå börja med att gå ner i vikt. Den allmänna kostrekommendationen är att försöka att inte äta för mycket rött kött som nötkött, fläsk, lamm etc och istället äta vitt kött som kyckling, fisk osv. Du måste konsumera tillräckligt med kostfiber varje dag, minst 20 gram. Stärkelsehaltiga sockerarter bör inte överstiga 60 % av de totala kalorierna, och det är bäst att inte äta för raffinerad mat.

Förutom att vara uppmärksam på kosten, rekommenderas det också att träna tillräckligt med träning minst 3 dagar i veckan, varje övning som varar i cirka 30 minuter, med en intensitet på cirka 130 hjärtslag per minut, och att fortsätta med att göra det.